Habitualment fem atenció a les recomanacions relacionades amb la cura del cor, els pulmons o el fetge, òrgans importants per a una vida saludable. Tanmateix, existeixen altres parts del cos importants per al bon funcionament de l'organisme, com els intestins.

A més de ser essencials durant el procés de digestió, el seu medi ambient bacterià o microbiota pot influir en el risc de patir diverses malalties. Per això, és vital mantenir-lo sota control i en òptimes condicions.

Per si això fos poc, una mala cura dels intestins pot causar malestars, com dolors abdominals, còlics, inflor, excés de gasos, diarrea o restrenyiment, entre d'altres. Depenent el quadre que els produeixi, aquests senyals poden mantenir-se, millorar amb el temps i fins i tot desaparèixer.

Oli, quefir, iogurt... aliments ideals per als teus intestins

salut intestinal

Salut intestinal

Segons especialistes, és possible protegir als intestins si fem atenció a l'estrès, la mala alimentació i els hàbits sedentaris.

Recomanacions

  1. Cuida el teu estil de vida. Una manera de començar és adoptant rutines més organitzades. Procura dormir de nit entre 7 i 8 hores, incorporar una dieta saludable i fer exercici.
  2. Redueix l'estrès. Les persones que pateixen estrès des de joves tenen més probabilitat de desenvolupar problemes intestinals. Busca maneres de treure la teva ansietat, ja sigui a través de la meditació o mitjançant l'activitat física.
  3. Menja més fibra. Aquesta atreu l'aigua, redueix el colesterol, alenteix la digestió i facilita el trànsit dels aliments.
  4. Consumeix vegetals i fruites. Incorporar una varietat de fruites, vegetals, grans integrals i fruita seca a la teva dieta et garantirà una bona dosi de fibra, sense oblidar que obtindràs molts nutrients essencials.
  5. Pren probiòtics amb moderació. Els probiòtics són microbis vius similars que es troben a l'intestí humà que poden millorar la funció intestinal. Pots trobar-los en suplements o en aliments com el iogurt o el quefir. Aquest últim és un aliment cada vegada més consumit a Espanya, i té molts beneficis per a la nostra salut.
  6. L'or líquid tan típic d'Espanya. L'oli d'oliva verge extra, és un dels aliments més saludables per a l'intestí, sobretot quan és verge extra. Aquest té una gran quantitat de polifenols, una sèrie de substàncies químiques naturals que actuen com a antioxidant en l'organisme i afecten positivament els bacteris intestinals del cos, combatent la inflamació de l'intestí i ajudant a potenciar el sistema immunològic. Com s'ha demostrat científicament, també influeixen en l'equilibri microbià afavorint el creixement dels bacteris beneficiosos.

Per a qualsevol dubte sobre la teva salut intestinal, o si sents molèsties, evidentment has de consultar el teu metge. Tanmateix, aquests consells generals ens ajudaran a tenir menys probabilitat de patir problemes intestinals.