L'exercici físic és un dels hàbits més saludables que pot realitzar l'ésser humà, i són molts els estudis que així ho confirmen. I és que la pràctica esportiva aporta molts beneficis per a la salut general: millora l'estat d'ànim, redueix l'estrès, millora la qualitat del son...
Si ets d'aquestes persones a qui els agrada exercitar-se regularment i acostumes a practicar exercici diàriament, has de saber que, a més, li estàs fent un gran favor al teu organisme, ja que aquesta pràctica ajuda a prevenir malalties. Per contra, si no t'agrada gaire posar-te el xandall, la teva salut pot patir les conseqüències negatives del teu estil de vida sedentari.
La pràctica esportiva aporta molts beneficis per a la salut general: millora l'estat d'ànim, redueix l'estrès, millora la qualitat del son...
Malalties que poden prevenir-se practicant exercici físic
Però, quin tipus de malalties podem prevenir amb la pràctica d'exercici regular?
A continuació pots trobar una llista amb les 16 malalties de què pots deslliurar-te si tens un estil de vida actiu.
1. Pressió arterial alta
Són moltes les investigacions que s'han realitzat per intentar esbrinar quins són els beneficis de l'entrenament aeròbic. Córrer, nedar o anar amb bicicleta han demostrat ser molt efectius per controlar la pressió arterial. A més, si combinem aquest tipus d'exercici amb una dieta saludable, el nostre cos ens ho agrairà.
2. Malalties cardíaques
Un altre dels beneficis que se solen associar a l'entrenament aeròbic és que aquest sistema d'entrenament prevé les malalties cardíaques (com l'infart de miocardi, les arrítmies, etc.) i els problemes del cor, a més de la ja esmentada hipertensió. L'entrenament aeròbic moderat és suficient per millorar el nostre estat de salut.
3. Sobrepès i obesitat
El sobrepès i l'obesitat s'han convertit en els últims anys en un problema seriós de salut pública. L'estil de vida sedentari i la mala alimentació de gran part de la població de les societats industrialitzades són alguns dels factors causants.
4. Diabetis tipus II
La diabetis és una malaltia amb una alta prevalença a nivell mundial, i es caracteritza per una sèrie d'alteracions metabòliques que augmenten el nivell de glucosa en sang (hiperglucèmia). Les investigacions recents mostren que l'exercici físic redueix en 42% el risc de patir-la. Entre altres beneficis, l'entrenament físic millora la capacitat del cos per utilitzar la insulina.
5. Osteoporosi
L'osteoporosi és una malaltia dels ossos que produeix una disminució de la densitat de massa òssia. I és que l'exercici físic és clau per tenir un esquelet fort. L'entrenament de força millora la densitat òssia i prevé el deteriorament dels ossos. No només això, sinó que redueix les fractures en un 17%.
6. Estrès
L'estrès, juntament amb l'obesitat, també és una de les epidèmies de l'últim segle, que moltes vegades té el seu origen en l'estil de vida de les societats occidentals. Segons la ciència, l'exercici físic pot ser efectiu no només per prevenir-lo sinó també per reduir-lo, ja que disminueix els nivells d'una de les hormones relacionades amb aquesta condició: el cortisol.