Hi ha poques coses més infravalorades que combinar, especialment en els mesos de calor, l'esport i la piscina. Hem parlat llargament sobre la importància de la natació als nostres articles, així com la necessitat de donar-li una oportunitat. Però si considerem que la natació està massa infravalorada, què dir d'una activitat que carrega, a més, amb un estúpid estereotip sobre les seves espatlles: el ser suposadament un exercici per a senyors i senyores grans. Parlem, de què si no, de l'aquagym.
L'esport aeròbic que tots hem presenciat alguna vegada i que moltes persones grans tenen com a hobby principal, resulta ser més que beneficiós per a totes les edats, sense restricció. Molts millennials i Gen Z ho veuen com una activitat per a persones de la tercera edat que passen les seves vacances en un hotel de Benidorm, però estan completament equivocats. Practicar aquagym ja no és que sigui vàlid, sinó que és recomanable, per a tot el món.
La pràctica de l'aquagym consisteix a realitzar exercicis aeròbics dins d'una piscina al ritme de música i en un ambient generalment divertit i amè
En què consisteix l'aquagym
La pràctica de l'aquagym consisteix a realitzar exercicis aeròbics dins d'una piscina al ritme de música i en un ambient generalment divertit i amè. L'aquagym és una variant de l'aeròbic, només que dins de l'aigua. Fora d'això, comparteixen molts dels seus beneficis cardiovasculars, reforçant els músculs i disminuint el risc de lesions. És una activitat física perfecta per a persones amb problemes traumatològics, articulars o musculars o persones en procés de rehabilitació. Aquest esport pot tenir també finalitats terapèutiques o de rehabilitació, d'allà que una part de la població no li dóna importància i triï esports més arriscats.
Sens dubte, l'aquagym és un esport molt indicat per a persones de tercera edat, dones embarassades, persones amb sobrepès o que no tenen gaire forma física. Però, i si diem que estem davant d'una de les claus de l'èxit Michael Phelps per augmentar resistència de cara a la competició? Segur que comenceu a veure-ho d'una altra manera.
Aquest és, sens dubte, un dels grans beneficis de l'aquagym, al costat d'un augment de la flexibilitat i una reducció de la pressió arterial. Tres elements fonamentals en qualsevol activitat física. A més, com ja havíem comentat anteriorment, pot servir per a un procés de rehabilitació, així com per pal·liar problemes cardiovasculars, de mobilitat, osteoporosi o artritis.
Avorrit? Avorrit és el gimnàs, no l'aquagym
S'ha catalogat injustament d'avorrit i poc atractiu per als joves a l'aquagym durant anys. Podria tenir un passi abans, quan amb prou feines es jugava amb la música ni s'exploraven totes les oportunitats que oferia aquesta disciplina. Actualment, succeeix al contrari. L'aquagym s'ha sabut adaptar tots els tipus de públics i les diferents modalitats d'exercicis, amb monitors cada vegada més atents a les tendències i pendents de fer gaudir dels participants. Aquestes són algunes de les possibilitats que ofereix l'aquagym, més enllà dels exercicis tradicionals amb xurros o manuelles.
- Pot combinar-se amb coreografies.
- Un step dins de l'aigua per realitzar diferents exercicis.
- Bicicletes aquàtiques que ajudin la mobilitat de tot el cos.
- Aquayoga, fer exercicis de ioga dins de l'aigua.
- Exercicis de pilates per portar-los dins de la piscina.