Cada vegada es parla més i se sap també més sobre la retenció de líquids. Avui volem anar una mica més enllà, i sense deixar de parlar de la retenció de líquids, volem compartir uns consells per evitar-la així com per eliminar-la en cas que hagi aparegut.
Consells per evitar-la
- No abusar de la sal (sodi), present en gran quantitat d'aliments, salses, menjars precuinats, adobats, snacks... Encara que alguna vegada et donis un caprici, ha de ser puntual.
- Beure dos litres d'aigua diàriament, per oferir a l'organisme el necessari per mantenir la seva hidratació. Ens haurem de fixar en la composició de l'aigua que bevem que sigui baixa en sodi. Mai no haurem de beure més de 4 litres o l'organisme els retindrà per sobrecàrrega.
- Portar una alimentació variada, equilibrada, saludable en la qual predominin els aliments frescos i de bona qualitat nutricional. Es recomanen 5 racions de fruita i verdura diàries. Consumir hidrats de carboni baixos en sodi com l'arròs, la patata, civada. Amb proteïnes animals i vegetals.
- Prova el te verd per aprimar-te i eliminar toxines.
Principalment, aquestes tres pautes bàsiques ajudaran el teu organisme a mantenir el nivell d'hidratació correcte, però a més has de practicar exercici físic de forma regular. Així com evitar les peces ajustades, ja que en oprimir i dificultar la circulació. Fan que l'organisme no elimini de forma correcta els líquids.
Reactiva la circulació fent massatges amb cremes amb efecte vascular en sentit ascendent des dels turmells cap a dalt. No t'has de dutxar amb aigua gaire calenta. En finalitzar les dutxes és preferible que sigui amb un raig d'aigua freda amb bastanta pressió per reactivar la circulació.
Cada vegada se'n parla més i se sap també més sobre la retenció de líquids
Eliminar la retenció de líquids
- Beure aigua per oferir-li a l'organisme allò que necessita. Si penses que deixant de beure es compensarà la retenció, estàs molt equivocat. Has de beure dos litres d'aigua diaris.
- Moderar el consum de sodi i per a això, el substituirem a l'hora de cuinar i per a això utilitzarem espècies i herbes aromàtiques.
- Eliminar els adobats, sopes deshidratades i embotits, o els substituirem per aquells baixos en sal.
- Consumeix aliments com el plàtan, rics en potassi, que contraresten l'acció del sodi, millorant i prevenint la retenció de líquids.
- I diürètics, com la pinya, els nabius, la síndria, les carxofes.
- Fes exercici, ja que afavoreix la sudoració, eliminem toxines i millora la circulació.
- Evita les begudes edulcorades, evita la cafeïna i la teïna, que ens pot produir deshidratació i no ens faria cap favor.
- Reactiva la circulació amb massatges drenants vasculars i banys de contrast (escalfi- fred).