Coneix els beneficis de la natació. Pensant a com completar la teva rutina fitnes? Fent-li voltes a com incloure a la teva agenda una hora o dos a la setmana d'alguna activitat esportiva diferent de les que puguis fer en el gym? Has pensat en alguna? Què et sembla la idea d'anar a nedar?
Si veus factible aquesta opció a continuació t'expliquem quins són els beneficis de la natació per a cos i ment, i quins músculs has de treballar per aconseguir un bon entrenament tant en piscines com en aigües obertes.
Permet-nos que abans comencem per una cosa que has sentit milions de vegades, però que mai no està de més recordar. Nedar és un dels esports més complets que existeixen perquè els beneficis de la natació per a la salut són tant físics com mentals. Comencem pels més obvis.
Com i en quina ajuda al cos nedar
Quan nedes tonifiques els teus músculs, millores la teva coordinació, la teva resistència, la teva capacitat motriu i la teva flexibilitat. I per si això fos poc també augmentes la teva força i la teva freqüència cardíaca sense estressar al cos.
I és que entre els beneficis de la natació figura com de bé que nedar pot anar-li al teu cor i als teus pulmons, a més d'ajudar-te a reduir la pressió arterial.
Avantatges per al teu cos, que ajudaràs també a mantenir a ratlla el sobrepès, que se sumen als beneficis de la natació per a la teva ment. Atempto perquè són més dels que imagines!
Saps per què? Perquè quan nedes redueixes l'estrès i el teu cervell genera estats d'ànim positius, sent, per tant, una bona barrera per a la depressió i l'ansietat.
Dormir i descansar millor
No només això. Un altre dels beneficis de la natació per a la teva salut rau en que t'ajuda a dormir i descansar millor. Nedar et permetrà agafar el son amb més facilitat i tenir un son de més qualitat.
I parlant de qualitat... No t'agradaria tenir una millor qualitat de vida gràcies a una millora de la teva posició corporal? Si tens problemes d'esquena, pensa seriosament a incloure la natació en la teva rutina de fitnes i a fer-li un bon buit a la teva agenda. Veuràs que en molt poc temps notaràs els seus efectes positius al teu cos i al teu cap.
Això sí, per poder gaudir dels avantatges de la natació és important que tinguis en compte com preparar-te. No t'aconsellem que et llancis a l'aigua i et posis a nedar sense més ni més, sinó que escalfis abans i després de capbussar-te i que en les teves sessions de fitnes treballis els músculs que més treballaràs quan nedis.
Nedar és un dels esports més complets que existeixen perquè els beneficis de la natació per a la salut són tant físics com mentals
Músculs implicats en la natació
Si a les teves cames aquests músculs són els quàdriceps, els tibials i els isquiotibials, als braços seran els bíceps i els tríceps; als avantbraços i les mans, els supinadors i els pronadors; i a l'esquena, el dorsal, el trapezi i el deltoide. Tota una llista de músculs a què s'han d'unir, com no, el coll, els pectorals i els abdominals. Ah! No oblidis que la natació és una activitat esportiva molt aconsellable per a les embarassades, així que si és el teu cas... Tira't a la piscina!, i si en tens alguna a prop, anima'l a fer-ho.