La migdiada a l'estiu és un dels clàssics de les vacances. Aquest petit descans després de menjar pot ser a més, beneficiós per a la salut. Així que, si pertanys al 58,2% de la població que afirma no llançar-se la migdiada mai, atent a aquest article. Et farà canviar d'opinió! I és que, les jornades contínues i les vacances poden ser un bon moment per fer d'aquest costum un hàbit saludable.
Què entenem per migdiada saludable?
Encara que cada persona té unes necessitats de son diferent, els experts recomanen que la migdiada a l'estiu no superi l'hora de durada. Per a això, no adquireixis hàbits que puguin fer que aquest temps se t'escapi de les mans. No és necessari posar-se el pijama per fer la migdiada a l'estiu.
Si acostumem al cos a dormir dues hores després de menjar, en tornar de vacances podrem haver canviat els nostres hàbits de son. De fet, aquest és un dels detonadors de la síndrome postvacacional.
Redueix l'estrès
El benefici més evident de dormir la migdiada a l'estiu és que ens ajuda a desconnectar del treball i la rutina. Nombrosos estudis han comprovat que desconnectar de tot, encara que només sigui durant 30 minuts permet relaxar el cos i eliminar les tensions.
Compensa la falta de son nocturn
Quan estem en jornades contínues, solem aixecar-nos abans sense alterar l'hora en què ens fiquem al llit. Una migdiada a l'estiu, compensa aquesta falta de son nocturn. Segons un estudi realitzat el 2015, la migdiada "podria restaurar els biomarcadors de salut neuroendocrina i immune a nivells normals."
Redueix el risc de cardiopaties
La Fundació Espanyola del Cor (FEC) assegura que la migdiada disminueix el risc de patir malalties cardiovasculars. La falta de son incrementa els nivells de cortisol, hormona que debilita el sistema muscular i immunològic.
A més, fer la migdiada a l'estiu, ajuda que s'alliberi l'hormona del creixement que, a diferència del cortisol, estimula el sistema immunològic i redueix l'ansietat.
Fomenta la creativitat
Només per reduir els nostres nivells d'estrès podem dir que la migdiada estimula la creativitat. Segons un estudi realitzat per la Universitat de Georgetown, la migdiada estimula l'hemisferi dret del cervell. Aquest hemisferi es relaciona amb la creativitat i la imaginació.
Augmenta la productivitat
Empreses tan pioneres com Google ja ofereixen espais on poder fer la migdiada a l'oficina. I és que està comprovat que una persona en pot rendir més després de menjar si descansa durant 15 o 20 minuts. Temps que les grans empreses consideren una inversió ja que aconsegueixen empleats més productius.
Si encara no has adquirit aquest costum, comença a fer la migdiada a l'estiu i descobreix els seus avantatges. Una forma senzilla i saludable de desconnectar de la rutina i l'estrès.