Si l'estrès causa que estiguis ansiós, tens i preocupat, considera practicar meditació. Passar uns quants minuts meditant pot restaurar la teva calma i pau interior.

Qualsevol persona pot meditar. És simple i no és car, i no requereix cap equip especial. I pots practicar la meditació onsevulga que siguis — si fas un tomb, a l'autobús, quan esperes al consultori del doctor, o fins i tot enmig d'una difícil reunió de negocis.

La meditació ha estat utilitzada durant segles

La meditació s'ha practicat per milers d'anys. Originalment el propòsit de la meditació era d'ajudar a aprofundir la comprensió del sagrat i les forces místiques en la vida. En l'actualitat, la meditació comunament s'utilitza per a relaxament i reducció de l'estrès.

Està considerada un tipus de medicina|medecina complementària per a ment i cos. La meditació pot produir un estat de relaxament profund i una ment tranquil·la. Durant la meditació, concentres la teva atenció i elimines el flux|fluix de pensaments confusos que pot estar omplint la teva ment i provocant-te estrès. Aquest procés pot resultar en un realçament del benestar físic i emocional.

meditació

 

Els beneficis de la meditació:

La meditació pot donar-te una sensació de calma, pau i equilibri que pot beneficiar el teu benestar emocional així com la teva salut en general.

I aquests beneficis no s'acaben quan acaba la teva sessió de meditació. La meditació pot ajudar-te que els teus dies siguin més relaxats, i a controlar els símptomes de certes malalties. Quan medites, potser aclareixes l'aclaparadora quantitat d'informació que es forma cada dia i que contribueix al teu estrès.

Els beneficis de la meditació poden incloure:

  • Una nova perspectiva sobre situacions estressants
  • Maneres d'afrontar el teu estrès
  • Augment d'autoconsciència
  • Concentrar-te en el present
  • Reduir les emocions negatives
  • Augmentar la imaginació i la creativitat
  • Augment de la paciència i la tolerància

La meditació a més pot ser útil si tens una malaltia, especialment una que es veu empitjorada per l'estrès. Mentre que una quantitat creixent d'estudis científics dona suport als beneficis per a la salut de la meditació, alguns investigadors no creuen que sigui possible encara arribar a conclusions sobre aquests beneficis.

Considerant això, alguns estudis suggereixen que la meditació potser ajudi certes persones a controlar símptomes de trastorns com|com a:

  • Ansietat
  • Asma
  • Càncer
  • Dolor crònic
  • Depressió
  • Malalties cardíaques
  • Pressió arterial alta
  • Síndrome de l'intestí irritable
  • Problemes per dormir
  • Mals de cap per tensió

Assegura't de consultar amb el teu proveïdor de salut sobre els avantatges i els desavantatges de la meditació si tens qualsevol d'aquests trastorns o altres problemes de salut. En alguns casos, la meditació pot empitjorar els símptomes associats amb certs trastorns físics i mentals.

La meditació no reemplaça els tractaments mèdics tradicionals. Però potser és útil a més del teu altre tractament.