Perdre pes no és tasca fàcil, però menys encara quan cometem alguns errors en intentar-ho. T'ajudem que no espatllin els teus plans.
Arriba l'estiu i, amb ell, les presses per presses per aconseguir el cos desitjat. Tanmateix, no notes el fruit de tot l'entrenament que has duugut a terme des de febrer. Saps com identificar quins són els errors que t'impedeixen de perdre pes?
Alguns errors ens poden portar a la frustració
Perdre pes: errors més comuns
Dèficit energètic incorrecte
En primer lloc, sempre per perdre pes és necessari generar un dèficit energètic. És a dir n'hem de menjar menys del que gastem. El problema és que la nostra estimació de calories del que gastem és moltes vegades menor del que realment és. I, al contrari, el que mengem és molt gran respecte a aquest número.
Per això, en moltes ocasions es produeix un estancament en la pèrdua de greix.
Limitar el tipus d'entrenament
El millor és incloure entrenament de força en combinació amb entrenament d'alta intensitat o aeròbic. I és que un dels grans errors que es cometen en aquest procés és l'ús exclusiu d'un d'ells. Una cosa que pot limitar la millora en la pèrdua de pes a mitjà i llarg termini.
No fer atenció al cicle menstrual
Si ets dona, has d'entrenar en funció del cicle menstrual. Aquest error és el més comú, ja que moltes dones desconeixen el fet que la seva pèrdua de greix serà més eficaç si es tenen en compte totes les fases que componen el cicle menstrual. En aquest sentit, depenent d'en quin es trobin, serà més adequat guanyar massa muscular, descansar o perdre greix.
Consumir productes i no aliments
En quart lloc, és portar una alimentació incorrecta. És a dir, amb un excés de productes ultra processats. La clau en aquest cas és ingerir menjar real. Selecciona al supermercat o al teu mercat de confiança aquells aliments que escolliria la teva àvia si fes la compra amb tu.
Però, de vegades, el problema és no comprendre que els canvis requereixen paciència. Un procés com el d'acumular greix, que s'ha fet durant anys i anys, en molts casos no es pot perdre del dia al matí. Ni d'un mes a un altre. És necessari canviar d'hàbits de vida i un descans adequat.
Esperem que aquests consells t'ajudin a aconseguir-ho, i recorda que un professional podrà ajudar-te que ho facis més ràpid. Però no només això, sinó també d'una forma sana i sostinguda en el temps, que al cap i a la fi és el que tant nosaltres com el nostre cos més agrairem a la llarga.