No ens enganyem, de vegades no tot és voler, i entrenar ja sigui cardio o força, no sempre ve de gust. Sigui pel motiu que sigui, hi ha dies en els quals costa arrencar una mica més, i en aquells dies una ajuda externa pot ser de gran utilitat. La motivació, alimentació, cansanci... són molts els factors que ens poden frenar a l'hora de donar el millor de nosaltres en un entrenament, amb la qual cosa per exemple un gel energètic pot ser una ajuda perquè tinguem un entrenament profitós. Els gels energètics s'han posat de moda en l'última dècada. Per això, és important saber què és el que contenen aquestes petites injeccions energètiques, com afecten al nostre cos i la millor forma de consumir-les.
Gels amb o sense cafeïna
Els gels energètics poden ser utilitzats per culturistes, ciclistes, corredors... amb què el seu ús està molt estès.
Però... de què es compon un gel energètic?
Ve bé saber què ingerim a nivell general, i també què porta un gel comú que puguem trobar a qualsevol botiga d'alimentació esportiva. L'ingredient principal d'aquests preparats són els hidrats de carboni, tal i com podíem imaginar, i que el cos és capaç de convertir en glucogen muscular, que és la gasolina dels nostres músculs que posteriorment necessitarem utilitzar.
Però no només porten hidrats de carboni, sinó que els gels solen venir amb altres substàncies que poden ser molt positives, com a sodi, potassi, calci, vitamina C o vitamina E, que ens ajudaran a mantenir el nivell de sals i minerals en els seus correctes paràmetres perquè no tinguem problemes derivats de la seva falta, ja que els gastem quan fem esport.
De la mateixa forma, hi ha una sèrie de gels que també inclouen substàncies estimulants, com la cafeïna, que ens pot aportar un plus que s'agraeix sobretot en proves llargues i que hem d'avaluar nosaltres mateixos si les veiem necessàries o no para la cursa en concret que estem realitzant. Hem de tenir en compte diferents aspectes a l'hora d'escollir un gel o un altre, i els estimulants són un d'aquests aspectes.
Gel energètic per a qualsevol pràctica esportiva
Com actua un gel energètic?
També és interessant conèixer com actua el gel una vegada que ens hem empassat tot el contingut. El gel passa en pocs segons al nostre estómac; ha primer de digerir els carbohidrats i que travessin la paret intestinal i d'allà aniran a la sang que la transportarà als músculs, per la qual cosa es pot dir que el terme d'energia instantània que molts gels addueixen no és del tot cert, i fins a passats alguns minuts no notarem els seus efectes.
A nivell general, hem de considerar que el contingut d'un gel energètic no tindrà efecte fins i tot, com a mínim, 10 minuts després de la ingesta. En el que refereix a quant dura l'efecte o els nutrients d'un gel, depèn enormement de la despesa energètica de cada exercici que estiguem fent, si bé en uns 45 o 50 minuts després de prendre'l haurem gastat els nutrients, encara que algunes substàncies com la cafeïna puguin durar una mica més fent efecte en el nostre organisme.