No nos engañemos, a veces no todo es querer, y entrenar ya sea cardio o fuerza, no siempre apetece. Sea por el motivo que sea, hay días en los que cuesta arrancar un poco más, y en esos días una ayuda externa puede ser de gran utilidad. La motivación, alimentación, cansancio... son muchos los factores que nos pueden frenar a la hora de dar lo mejor de nosotros en un entreno, con lo que por ejemplo un gel energético puede ser una ayuda para que tengamos un entreno provechoso. Los geles energéticos se han puesto de moda en la última década. Por ello, es importante saber qué es lo que contienen estas pequeñas inyecciones energéticas, cómo afectan en nuestro cuerpo y la mejor forma de consumirlas.
Geles con o sin cafeína
Los geles energéticos pueden ser utilizados por culturistas, ciclistas, corredores... con lo que su uso está muy extendido.
Pero... ¿de qué se compone un gel energético?
Viene bien saber qué ingerimos a nivel general, y también qué lleva un gel común que podamos encontrar en cualquier tienda de alimentación deportiva. El ingrediente principal de estos preparados son los hidratos de carbono, tal y como podíamos imaginar, y que el cuerpo es capaz de convertir en glucógeno muscular, que es la gasolina de nuestros músculos que posteriormente necesitaremos utilizar.
Pero no solamente llevan hidratos de carbono, sino que los geles suelen venir con otras sustancias que pueden ser muy positivas, como sodio, potasio, calcio, vitamina C o vitamina E, que nos ayudarán a mantener el nivel de sales y minerales en sus correctos parámetros para que no tengamos problemas derivados de su falta, ya que los gastamos cuando hacemos deporte.
De la misma forma, hay una serie de geles que también incluyen sustancias estimulantes, como la cafeína, que nos puede aportar un plus que se agradece sobre todo en pruebas largas y que debemos evaluar nosotros mismos si las vemos como necesarias o no para la carrera en concreto que estamos realizando. Debemos tener en cuenta distintos aspectos a la hora de escoger un gel u otro, y los estimulantes son uno de estos aspectos.
Gel energético para cualquier práctica deportiva
¿Cómo actúa un gel energético?
También es interesante conocer cómo actúa el gel una vez que hemos tragado todo el contenido. El gel pasa en pocos segundos a nuestro estómago; debe primero digerir los carbohidratos y que atraviesen la pared intestinal y de ahí irán a la sangre que la transportará a los músculos, por lo que se puede decir que el término de energía instantánea que muchos geles aducen no es del todo cierto, y hasta pasados algunos minutos no notaremos sus efectos.
A nivel general, tenemos que considerar que el contenido de un gel energético no tendrá efecto hasta, como mínimo, 10 minutos después de la ingesta. En lo que refiere a cuánto dura el efecto o los nutrientes de un gel, depende enormemente del gasto energético de cada ejercicio que estemos haciendo, si bien en unos 45 o 50 minutos después de tomarlo habremos gastado los nutrientes, aunque algunas sustancias como la cafeína puedan durar algo más haciendo efecto en nuestro organismo.