Els nostres peus són la part del cos que més pes suporta al llarg del dia. La fascitis plantar és un dels dolors més comuns a la part del taló. La fàscia plantar s'inflama i produeix un intens dolor. Aquesta patologia és bastant comuna. De fet entre un 20% i un 30% de la població patirà de fascitis plantar en algun moment de la seva vida.
Què és la fascitis plantar
La fascitis plantar consisteix en la inflamació de la banda de teixit elàstic que travessa tota la planta del peu arribant fins al taló. Aquesta banda plantar connecta l'os del taló amb els dits dels peus.
El principal símptoma d'aquesta lesió és una espècie de dolor punxant que es localitza a la part interna del taló. Aquest dolor a més pot anar acompanyat d'una lleu inflor, sensibilitat a la zona i enrogiment. Les molèsties de la fascitis plantar solen ser més intenses al matí, ja que la rigidesa de la fàscia s'escurça a la nit.
La fascitis plantar sol aparèixer en esportistes, especialment en corredors, en persones amb sobrepès, en individus que passen moltes hores dempeus, en persones amb peus plans o en dones que han portat un calçat poc adequat durant molt temps.
Com prevenir la fascitis plantar
Per evitar que aquesta fàscia plantar s'inflami és important desenvolupar una bona rutina preventiva. El primer de tot és controlar el nostre pes. Com hem vist el sobrepès és una de les principals causes per les quals pot aparèixer la fascitis plantar. Porta una dieta equilibrada i practica exercici regularment perquè els teus peus no hagin de suportar pes de més.
El sobrepès és un gran enemic dels nostres peus
A continuació, et deixem altres consells que et mantindran allunyat d'aquesta malaltia:
- Utilitza un calçat apropiat per a cada ocasió. Opta per sabates amb un bon amortiment i amb soles ni massa rígides ni massa toves. Evita utilitzar talons massa elevats o passar d'un calçat amb taló a un altre pla de cop.
- Si practiques esport és necessari que facis atenció a aquesta zona del teu cos. Estira-la de manera correcta perquè no pateixi. Realitza estiraments que involucrin el turmell, el bessó i el tendó d'Aquil·les.
- Després d'un dia intens d'esport o després de massa hores de peu aplica gel a la zona durant uns 15 minuts. També pots posar una petita ampolla d'aigua al congelador i fer-la rodar amb el peu per relaxar la tensió de la fàscia i alleujar el dolor.
- Utilitza plantilles ortopèdiques i fèrules nocturnes indicades pel teu metge.
Si després d'un any de tractament amb analgèsics i antiinflamatoris el dolor no remet i fins i tot es fa més latent, es pot recórrer a la cirurgia.