Segur que coneixes ambdós conceptes i és que l'exercici aeròbic i anaeròbic estan sempre molt presents en tota mena d'entorn esportiu. Clar que de vegades se'ns queda la cara una mica expressiva, perquè no sempre coneixem quin és quin i el que ve a traduir-se com a tal.
Però ens hem proposat que avui tots aquests dubtes quedin totalment dissipats. A més de parlar de la definició com tal de cada un d'ells, no està de més fer un repàs pels avantatges i conèixer tots els seus secrets.
Què és l'exercici aeròbic?
Comencem, potser, amb l'exercici que més es deixa veure i comentar. Cal dir que en aquest cas, quan parlem d'un exercici aeròbic hem de fer referència a l'oxigen. Ja que serà aquest el veritable protagonista, ja que l'aire que anem prenent és el necessari per poder realitzar la pràctica esportiva. És en aquell moment quan comença un procés de crema de greixos per al qual també farà falta l'oxigen. Però com hem indicat, tindrem el suficient per completar amb escreix les disciplines marcades. Es tracta d'un exercici perfecte per poder baixar de pes.
Combinar ambdós tipus d'exercici és el més recomanable
Què és l'exercici anaeròbic?
Per la seva part l'anaeròbic és tot aquell exercici o disciplina que requereix un treball extra per al nostre cos. Però en aquest cas no necessita la respiració per poder ser dut a terme. És a dir, no notaràs una respiració ràpida, sinó que es treballa per certs intervals. Encara que no és una regla general, sí que es pot dir que dins d'aquests hi ha les activitats que poden ser breus però intenses. Per la qual cosa s'utilitzaran les reserves d'energia però no l'oxigen.
Quins són els exercicis anaeròbics i aeròbics
Ja coneixem la definició més encertada de cada un d'ells. Però és cert que també ens falten exemples. Perquè amb ells, veurem i n'entendrem molt millor cada un dels mateixos.
- Exemples d'exercicis anaeròbics: L'aixecar pesos o bé, fer abdominals són alguns dels exemples més bàsics d'aquest tipus d'exercicis. Clar que també tenim les carreres molt curtes però de gran intensitat o bé, saltar a la corda
- Exemples d'exercicis aeròbics: El caminar a un bon ritme ja es considera aeròbic, així com el ballar o bé, el ciclisme, la natació i el tennis, entre d'altres.
Els avantatges d'ambdues pràctiques esportives
Com a esport que són, sempre tenen grans avantatges per al nostre cos i per a la ment. El cert és que s'aconsella fer una combinació d'ambdues, per poder parlar d'un bon equilibri.
- Fan bategar més de pressa el cor, però això sol desembocar en més fortalesa per al mateix.
- La pèrdua de pes és un altre dels avantatges, així com la crema de greix.
- Redueixen el colesterol dolent, la qual cosa redueix l'aparició de problemes o malalties cardiovasculars.
- D'altra banda també reduirà l'estrès i faran que ens sentim més relaxats.
- Tota pràctica esportiva farà que la nostra ment s'alliberi també de certs problemes i puguem sentir-nos de millor humor.
- Enforteix els músculs i desenvolupa la massa muscular.
- Millora també la densitat dels nostres ossos.
- Tonificaran el cos.
Coneixent tot això, ara ja saps que per sentir-te molt millor, res com fer una combinació d'ambdós. D'aquesta manera, si fas pesos també pots intercalar o començar amb una mica de bicicleta o una caminada. Perquè per si sols també funcionen molt bé, quan s'uneixen l'exercici aeròbic i anaeròbic, ja sabem que comptem amb el doble d'ajuda i això es tradueix en més salut, que és el que necessitem.