Quan arriba el fred de l'hivern la majoria de les persones ens tornen més mandroses a l'hora de sortir de casa. I si el motiu que ens ha d'animar a fer-ho és el de practicar exercici físic, llavors és una batalla perduda per a molts. Tret de les persones summament disciplinades, actives i amants de l'esport, el comú dels mortals se sent desganat si ha de sortir a córrer en una de les tardes més fredes de l'hivern. Tanmateix, i per contradictori que sembli, aquesta estació és la més beneficiosa per fer esport, sabies per què?
Hivern: la millor estació per fer esport
Aprofundim una mica més en aquests extres que ens pot aportar l'esport malgrat el fred, per aconseguir convèncer-nos i que l'hivern no ens pari:
És un antidepressiu de gran afecte
Els canvis d'estacions i/o de temps afecten especialment a la nostra estabilitat psíquica, encara que la majoria de les vegades no ens n'adonem. La falta de llum és un dels principals enemics al qual ens hem d'enfrontar durant l'hivern i, malgrat que a Espanya gaudim de bastantes més hores de llum que en la resta d'Europa, el nostre organisme pateix gairebé de la mateixa manera els canvis.
En fer esport alliberem unes substàncies químiques del cervell anomenades neurotransmissors i endorfines que ens ajuden a mantenir el nostre equilibri emocional.
Cremaràs més greixos del normal
El fred fa que el nostre organisme hagi d'estar preparat per combatre'l. L'activitat corporal no cessa a fi de transformar l'energia que generem en calor, disminuint per tant el nostre nivell de calories. Si a aquest procés li sumem l'energia que perdem fruit de la pràctica esportiva que estiguem realitzant, el treball és doble i els beneficis també.
Millor estat físic i immunològic
No hi ha dubte que fer exercici de forma freqüent millora el nostre nivell muscular i de tonificació, així com la nostra capacitat respiratòria i els nivells de concentració de sang i aire al cos. Però si a més la temperatura exterior és baixa, les nostres defenses augmenten perquè el nostre cos ha de protegir-se doblement.
Malgrat això, és important que anem adequadament equipats i que realitzem els estiraments necessaris previs i finals per evitar lesions.
Els problemes que porta la calor
Una temperatura massa elevada, els nivells de rajos UV en el seu màxim apogeu, i la falta d'hidratació corporal per un excés de suor, són alguns dels factors a què ens enfrontem en fer esport a l'estiu.
Si ens llancem a fer esport un dia de molt fred, malgrat que no correrem els riscos anteriorment esmentats, sí que hem de cuidar especialment el cap i el coll, així com les mans i els peus, ja que són les zones per les quals més quantitat de calor podem perdre.