Com sabem, l'exercici a casa ha vingut des de fa anys per quedar-se, i encara més després de la pandèmia que estem vivint, gràcies a la qual hem vist les múltiples oportunitats de fer exercici que hi ha a casa. Un dels músculs que més fàcilment podem treballar des de casa són els abdominals, per a la qual cosa comptem amb una sèrie d'aparells que ens poden ajudar a tonificar-los en la seva totalitat.
1 - Roda per a abdominals
La roda abdominal és d'una gran ajuda per tonificar perquè permet enfortir el Core de forma integral. Amb això, s'aconsegueix enfortir el nucli del cos tan necessari per a qualsevol esport.
Amb l'ajuda d'aquesta eina no només enforteixes l'abdomen, també treballes diversos músculs i articulacions al mateix temps que millores la coordinació inter i intramuscular, i el millor, tot des de la sala de casa teva.
Roda per a abdominals, un complement ideal
2 - Pilota de pilates
Per aconseguir progressió al nostre abdomen, disposem de diverses eines i una de les més importants és incloure variacions en la nostra rutina i la nostra forma d'entrenar. La pilota de pilates un accessori que aplicat als teus exercicis abdominals t'oferirà els següents beneficis:
- La pilota no és estable i perquè el nostre cos pugui mantenir l'equilibri requerim la implicació de múltiples grups musculars.
- La posició que adquirim amb la pilota en algunes ocasions fa que partim d'una posició on la musculatura abdominal està completament estirada, llavors, per completar l'exercici es requereix un rang de moviment molt més gran.
- Un rang de moviment més gran suposa també un benefici més gran per a la musculatura amb cada repetició que realitzem.
Aparells molt diferents per enfortir el nostre abdominal
3 - Suport de terra
Aquest suport es pot regular a diverses altures i es col·loca al terra amb diverses ventoses i serveix per mantenir els peus fixos mentre realitzes sit-ups. El gran avantatge? Que gràcies a la contraforça que exerceixen les empenyes contra el suport a l'hora d'aixecar-te notaràs que tot l'esforç es concentra a la zona abdominal.
4 - Core Sliders
Core slider o discos lliscants són una nova modalitat d'exercicis sense impacte. Enforteix el Core i tot el teu cos treballant la coordinació, l'equilibri i l'estabilitat articular. Aquest entrenament sense impacte és ideal per enfortir i tonificar tota la musculatura tant de l'abdomen, glutis, cames, espatlles i esquena sense que existeixi cap impacte sobre les teves articulacions.