Per als que volen aprimar-se, una de les principals preocupacions sol ser baixar la panxa, per a la qual cosa algunes claus poden ser importants a l'hora d'aconseguir els nostres objectius, amb tot el beneficiós que això comporta. Una cosa és ja coneguda per molts i està més que demostrada: hem de cuidar la dieta i fer esport al nostre nivell, i per a ambdues coses tenim alguns trucs que ens poden ajudar. Si el que volem primordialment és baixar la panxa, existeixen algunes idees de batuts perfectes per als sopars.
Aliments que ens ajudaran a baixar panxa
Com sabem, els batuts poden involucrar diferents ingredients i els podem emmotllar sempre al nostre gust, tanmateix hi ha dos aliments que són especialment beneficiosos. En primer lloc, els espinacs, que són un aliment perfecte per reduir l'inflor del ventre i reduir la panxa. Els que consumeixen espinacs s'aprimen un 43% més que els que no la inclouen en el dieta, amb el que és un acompanyant perfecte i que ens ajuda en els nostres objectius. D'altra banda, els llegums també han de ser les nostres companyes de viatge. L'Associació Americana per a l'Estudi de l'Obesitat associa el consum de fibra soluble amb la reducció del greix que es concentra a la zona abdominal, i els llegums tenen una gran quantitat de fibra soluble, amb la qual cosa incloure-les és una excel·lent idea.
Llegums, rics en fibra soluble
Com dèiem i està més que demostrat, fugir d'una vida sedentària i practicar exercici de forma regular ens ajudarà també a baixar panxa. Per a això, existeixen alguns exercicis que ens poden ser de gran utilitat. En primer lloc podem fer abdominals hipopressius. Aquests exercicis combinen moviments amb respiració i afavoreixen l'aprimament de l'abdomen. D'altra banda, els abdominals estàtics, també coneguda com a "planxa". Aquest conegut exercicis consisteix en aguantar com una taula, en posició de planxa, durant el temps que puguem aguantar. És un dels exercicis més complets per al nostre cos, i és que ens enforteix ventre i esquena, alhora que a nivell cardiovascular també és un exercici interessant.
Exercicis i aliments que ens ajuden amb dues de les premisses més importants a l'hora d'aprimar-se i baixar la panxa, com són el portar una dieta equilibrada i d'altra banda realitzar exercicis de forma regular. Hàbits que amb el temps segur que ens ajuden amb els objectius que ens proposem i que valen la pena d'inculcar-nos.