Després dels excessos propis d'algunes èpoques, o simplement d'un cap de setmana, normalment ens trobem més cansats del compte. Ens adonem que ens hem passat de la ratlla i necessitem 'purgar-nos'. Però de veritat serveix per a alguna cosa fer dietes depuratives?
Dietes depuratives: Coneixent el nostre cos
Primer hem de veure què passa quan mengem, bevem o fumem en excés. A més de l'acumulació de greix, aquests excessos poc saludables generen residus, bé com a radicals lliures o bé com productes de desfet que el nostre cos ha d'eliminar. Però, com l'eliminem? Els metabòlits es transformen en el fetge i s'expulsen a través del ronyó o els excrements. En aquest sentit, és fàcil d'entendre que si en un període curt de temps, nosaltres generem molts productes de rebuig, saturem el fetge. I aquesta saturació és la que provoca cansament continu, malestar, dolors...
Després dels excessos, molts busquen dietes depuratives
Però el fetge, malgrat ser un òrgan amb una capacitat immensa de regeneració, té els seus límits. I encara que aconseguíssim revertir aquest desequilibri de l'organisme, és només qüestió de temps. En aquesta transformació d'aquestes molècules, actuen una sèrie de cofactors com les vitamines B2, B3, B6, B9,B12, el magnesi i antioxidants, vitamines C, E, els carotens, resveratrol... I aquí és on entren les famoses dietes depuratives, que en alguns casos tenen dubtosa efectivitat i només hi ha darrere un lucre comercial.
Dietes depuratives: Simplement, menja sa
Consulta amb un especialista abans de començar qualsevol dieta. De fet, el mer fet de tornar a menjar sa, evitarà aquestes saturacions al fetge, així com malalties cròniques derivades de la mala alimentació. Però no només després dels excessos, sinó com a part de la rutina de la teva vida. Per exemple, realitzar exercici, també provoca radicals lliures que cal neutralitzar amb antioxidants, per exemple. Així que, si vols desintoxicar l'organisme, serà millor que segueixis aquests consells durant tot l'any. Recorda, no hi ha remeis casolans per a això, només constància i força de voluntat.
- Beu molta aigua, ens ajudés a expulsar aquestes substàncies de l'organisme.
- Inclou antioxidants en la teva dieta. Durant tot el dia estem sotmesos, bé per agents externs o bé per interns, a la producció de radicals lliures i els antioxidants ens ajudaran a combatre'ls.
- Canvia l'origen de les teves proteïnes. Intenta prendre més proteïna d'origen vegetal i de peix, i menys d'origen animal. Igual que, com expliquem en aquest article sobre les calories, vigila l'origen de la resta d'aliments que prens.
- Introdueix moltes més verdures en la teva alimentació. A ser possible poc, o gens, cuinades. Guarden molts més nutrients. I sobretot, si no realitzes exercici físic, és un bon moment per començar. El cos humà no aquesta fet per estar assegut o ajagut tot el temps. Necessita moure's, busca en els bons professionals qui et pot ajudar.