En l'última dècada hem pogut veure l'evolució i de l'esport del moment, el crossfit. Fa uns anys, era una tendència només per als "fortatxons", però avui dia gairebé tota mena de persones poden incloure aquesta disciplina en la seva rutina d'exercicis. Ara en tots els gimnasos hi ha classes col·lectives de crossfit i tots volen practicar-ho.

Cada any augmenta l'interès pel crossfit

El crossfit és una modalitat esportiva d'alta intensitat, en la qual es combinen totes les qualitats i destreses humanes. Velocitat, precisió, força, resistència cardiovascular, resistència muscular, elasticitat, precisió i potència. Tot combinat en una sèrie d'exercicis i, per descomptat, amb alta intensitat.

Dieta crossfit? En això consisteix

Està clar que per aconseguir-ho cal ser rigorós i molt constant. Ara bé, si practiques crossfit i vols perdre pes, què has de menjar i com pots planificar la teva alimentació? Com bé saps, la planificació de la dieta és fonamental per a qualsevol cas. Però més encara si la teva activitat física és d'alta intensitat.

Crossfit
Crossfit

En aquest article t'expliquem els bàsics de la dieta crossfit:

Has de portar el control absolut

Sempre és bo apuntar-se de pròpia mà tot. Necessitaràs tenir organitzats els dies i horaris de les teves classes de crossfit. També hauràs d'apuntar com et sents en començar i finalitzar les sessions. Això, al principi sembla que no té sentit, però t'ajuda a cobrir les necessitats bàsiques d'alimentació al dia a dia.

Pel suposat has de fer-te llista de la compra, es s'hauria d'anar a comprar improvitzadament. És molt aconsellable que sàpigues cada menú que faràs, per comprar el just i necessaris. D'aquesta forma t'evites els excessos.

I també hauràs de dissenyar els teus menús diaris, posant especial atenció als menjars d'abans i després dels entrenaments. Per això va molt bé apuntar-ho tot.

Aliments variats

Necessitaràs molts nutrients essencials i vitamines per mantenir al teu cos a ratlla si practiques crossfit. Però si necessites baixar de pes, hauràs de controlar la qualitat i quantitat dels aliments de les teves ingestes diàries. Necessitaràs una alimentació alta en proteïnes, regular en carbohidrats i baixa en greixos.

També és molt important la hidratació. El més aconsellable és beure aigua, entre 2 i 3 litres diaris, però també pots hidratar-te amb tes, llet o sucs de fruites naturals. D'altra banda, les fruites i verdures han de ser present en cada una de les ingestes que facis.

Suplements esportius

Els suplements esportius són excel·lents i poden ajudar-te a aconseguir més eficientment el teu objectiu. En practicar esport d'alta intensitat com a crossfit, aquells rics en proteïna, són els que més afavoreixen. Pregunta al teu entrenador quin te n'aconsella.

Amb aquests trucs podràs dur a terme el teu objectiu. A més, un nutricionista podrà ajudar-te a assolir més ràpid els teus objectius. Recorda que tot és possible amb constància i planificació.