En la última década hemos podido ver la evolución y del deporte del momento, el crossfit. Hace unos años, era una tendencia solo para los “fortachones”, pero hoy en día casi todo tipo de personas pueden incluir esta disciplina en su rutina de ejercicios. Ahora en todos los gimnasios hay clases colectivas de crossfit y todos quieren practicarlo.
Cada año aumenta el interés por el crossfit
El crossfit es una modalidad deportiva de alta intensidad, en la cual se combinan todas las cualidades y destrezas humanas. Velocidad, precisión, fuerza, resistencia cardiovascular, resistencia muscular, elasticidad, precisión y potencia. Todo combinado en una serie de ejercicios y, por supuesto, con alta intensidad.
¿Dieta crossfit? En esto consiste
Está claro que para conseguirlo hay que ser riguroso y muy constante. Ahora bien, si practicas crossfit y quieres perder peso, ¿qué tienes que comer y cómo puedes planificar tu alimentación? Como bien sabes, la planificación de la dieta es fundamental para cualquier caso. Pero más aún si tu actividad física es de alta intensidad.
En este artículo te contamos los básicos de la dieta crossfit:
Tienes que llevar el control absoluto
Siempre es bueno apuntarse de puño y letra todo. Necesitarás tener organizados los días y horarios de tus clases de crossfit. También tendrás que apuntar cómo te sientes al comenzar y finalizar las sesiones. Esto, al principio parece que no tiene sentido, pero te ayuda a cubrir las necesidades básicas de alimentación al día a día.
Por su puesto tienes que hacerte lista de la compra, no se puede ir a comprar sin más. Es muy aconsejable que sepas cada menú que harás, para comprar lo justo y necesarios. De esta forma te evitas los excesos.
Y también tendrás que diseñar tus menús diarios, poniendo especial atención a las comidas de antes y después de los entrenos. Por esto va muy bien apuntarlo todo.
Alimentos variados
Necesitarás muchos nutrientes esenciales y vitaminas para mantener a tu cuerpo a raya si practicas crossfit. Pero si necesitas bajar de peso, deberás controlar la calidad y cantidad de los alimentos de tus ingestas diarias. Necesitarás una alimentación alta en proteínas, regular en carbohidratos y baja en grasas.
También es muy importante la hidratación. Lo más aconsejable es beber agua, entre 2 y 3 litros diarios, pero también puedes hidratarte con tés, leche o zumos de frutas naturales. Por otro lado, las frutas y verduras tienen que estar presente en cada una de las ingestas que hagas.
Suplementos deportivos
Los suplementos deportivos son excelentes y pueden ayudarte a conseguir más eficientemente tu objetivo. Al practicar deporte de alta intensidad como crossfit, aquellos ricos en proteína, son los que más favorecen. Pregunta a tu entrenador cuál te aconseja.
Con estos trucos podrás llevar a cabo tu objetivo. Además, un nutricionista podrá ayudarte a alcanzar más rápido tus objetivos. Recuerda que todo es posible con constancia y planificación.