L'arribada de les altes temperatures, sumada al període estival, amb els canvis d'horaris i/o rutines que comporta, poden resultar el còctel perfecte per alterar els nivells de glucèmia de les persones amb diabetis. Per això a l'estiu cal prestar una especial atenció al control i la gestió de la patologia en el seu conjunt, per evitar possibles complicacions que comporten qualsevol canvi d'aquest tipus. I és que aquesta època implica normalment les merescudes vacances en què les modificacions en l'alimentació o la reducció de l'activitat física són inevitables.
Ens hem de cuidar per dins i per fora
Per això des de la Federació Espanyola de Diabetis (FEDE) llancen una sèrie de recomanacions i consells amb l'objectiu de gaudir sense prohibicions, però amb control:
- Alimentació saludable. Evitar els menjars copiosos, optar per les coccions lleugeres i augmentar la ingesta de fruites i verdures és fonamental per mantenir una alimentació saludable durant l'estiu, segons indiquen els experts en nutrició en diabetis. Cal llegir amb atenció l'etiquetatge dels productes que s'adquireixen, per poder evitar aquells que no siguin recomanables pels seus ingredients o per la quantitat d'aquests, com poden ser sucres afegits o greixos vegetals. A més, s'ha d'evitar el pica-pica atapeït de "calories buides", com les patates fregides i galetes, i substituir-lo per fruita fresca, fruita seca i verdures i hortalisses, en cru o en conserva.
- Exercici físic. Realitzar activitat física, ajustada a cada individu, és clau, entre altres temes, per evitar l'augment de pes, que podria crear complicacions en la diabetis. I sempre s'ha de fer sota les recomanacions dels experts, evitant les hores de més calor i mantenint sempre una adequada hidratació.
- Hidratació constant. Quan el cos està deshidratat, la concentració de glucosa en sang augmenta i provoca que els ronyons provin d'eliminar-la mitjançant l'orina. És fonamental mantenir-se hidratat, fins i tot quan no es té set, a través d'aigua, infusions o begudes sense sucres afegits, i evitar les begudes amb cafeïna o alcohòliques, ja que produeixen deshidratació.
- Adherència al tractament. Malgrat les vacances i els canvis en les rutines, continuar amb el tractament planificat pel professional mèdic aconseguirà evitar possibles complicacions de la diabetis. Si es tenen dubtes o es volen realitzar canvis, s'ha d'acudir al metge de referència.
Viatges segurs per a persones amb diabetis
En emprendre rutes a la muntanya o a la platja, els experts recomanen anar sempre acompanyat d'una motxilla en fred per transportar els medicaments necessaris per al control de la diabetis, a més de portar una ampolla d'aigua o cantimplora per ingerir aigua de forma regular i mantenir la hidratació.
Quant a la prevenció del peu diabètic, és molt important que, durant la temporada d'estiu, es compti amb un calçat esportiu còmode per realitzar exercici o, simplement, fer un tomb per la zona de vacances a l'aire lliure. A més, s'ha d'evitar caminar descalços, sobretot si es té la glucosa alta, mala circulació o poca sensibilitat.
Cura de la pell a l'estiu per a persones amb diabetis
Quan es parla de la relació entre estiu i diabetis, cuidar-se per dins és tan important com fer-ho per fora. La sequedat de la pell és un problema recurrent per a les persones amb aquesta patologia, per la qual cosa protegir-se del sol és obligatori aplicant cremes fotoprotectores de factor 15 o superior, i així prevenir també cremades i altres problemes de pell, els quals poden augmentar els nivells de glucosa en sang.
A tot això se li ha d'afegir l'ús de roba lleugera i solta, ja que ajuden també a combatre la calor i la humitat. I si, a més, s'acompanya d'un barret, gorra o visera, s'aconseguiria una fotoprotecció completa i eficaç.