Saps què és el cross training? La seva funció és la de complementar. Quan un es troba amb un jugador de rugbi i d'una gimnasta, les diferències salten a la vista. Cada disciplina treballa d'una manera concreta diferents zones del cos. És evident, a més, que el desenvolupament corporal serà específic. En alguns casos pot ser que les cames s'emportin la major part de la càrrega de treball mentre que en altres esports el tronc serà el centre dels esforços. Quan això ocorre les zones anatòmiques que es treballen menys no s'han de deixar de costat. Al contrari, un cos compensat en patirà menys i serà menys propens a les lesions.
Cada disciplina treballa d'una manera concreta diferents zones del cos
El professional:
A nivell professional, aquest fet se sol tenir bastant clar i les rutines d'entrenament són completes. Encara que l'esport focalitzi els seus esforços en uns grups musculars concrets o en un tipus específic de moviment, el programa inclou també un treball més global. Es tracta d'aconseguir un equilibri. En aquests casos, és bàsic poder establir unes pautes on s'asseguri que l'esportista no només potencia la seva disciplina i les parts del cos més implicades sinó que aconsegueix també treballar modalitats i zones corporals. Per exemple, un futbolista no només s'entrena xutant sinó que la seva rutina inclou també sessions de carrera|cursa o de gimnàs a nivell muscular.
L'amateur:
En el cas del de l'esportista amateur això deuria ésser semblant o fins i tot podríem dir que s'hauria de tenir més en compte si cap, ja que al cap i a la fi l'esportista viu del seu cos i s'encarrega de cuidar-lo però l'amateur no sempre ho fa, sinó al contrari; el porta al limiti sense tenir en compte les conseqüències. Per a l'amant d'un tipus d'esport o d'una disciplina resulta de vegades difícil, ja sigui per temps, per mandra o simplement per no donar-li importància, complementar-lo amb un altre tipus d'activitat. En general, rutines de gimnàs en les quals es treballi tot el cos de manera global fent estiraments i tonificació són una magnifica manera d'iniciar-se en el cross training. Però no tot es redueix a la musculatura. Nedar per al que corre és una opció perfecta per millorar la tècnica de la respiració ja que qui res amb una bona tècnica a l'hora de respirar, ho podrà fer perfectament quan estigui corrent.
Es pot destacar que el cross training no només és complementari com hem esmentat fins ara a nivell d'entrenament, sinó que ho serà també en el cas de lesions i això s'aplica tant als professionals com als amateurs.
Què has de saber:
- L'entrenament creuat exercita les parts del cos que no s'han treballat per compensar i reduir així el risc de lesionar-se.
- Recomanat tant per a professionals com per a amants de l'esport.
- El cross training és perfecte per realitzar exercici físic quan s'està lesionat.