Segur que hauràs llegit sobre la gana real i la gana emocional. Doncs bé, encara que sembli el mateix no ho és tant i l'abusar d'una d'elles sí que pot causar-nos seriosos problemes a la llarga. Per això, no està de més detectar-la com més aviat millor i una vegada que sapiguem de què parlem realment, posarem fil a l'agulla per acabar amb ella.
Volem mantenir una dieta equilibrada i per a això menjar aliments variats però també respectant una quantitat dels mateixos. Això seria el pas més correcte però quan l'emocional s'interposa al nostre camí, això de correcte es queda a un costat. Així que, avui ens plantarem i deixar-la enrere. Estàs preparat o preparada per a això?
Beure aigua és fonamental en el dia a dia
Què és la gana real o fisiològica de la gana emocional?
Potser ja ho tens més que clar i és que la gana real és el que arriba de l'estómac. És ell que ens indica que és buit i que ha de ser omplert. Sens dubte, ho notarem com aquesta espècie de buit a l'estómac o davallada, com solem denominar-lo. No és una cosa que aparegui de sobte sinó que a poc a poc anirem notant aquesta sensació i sabem que hem d'ingerir menjada, sinó anirà a més. Mentre que el seu oponent, la gana real serà al contrari. Perquè en aquest cas apareix sempre de sobte i serà ocasionat per un sentiment de gola, podríem dir. Perquè ens cridarà l'atenció un menjar només pel seu color, olor o la sensació de gaudir-ne com a antull però no perquè realment tinguem gana com a tal. Això que ens deien les nostres mares de 'menjar amb la vista' està reflectit ara amb la gana fisiològica. Cal dir que l'emocional només vol una cosa concreta, mentre que la gana real li valdrà qualsevol tipus d'aliment per matar aquest cuc.
Beu molta aigua
Una manera de matar la gana emocional és la de beure molta aigua. És també una forma per enganyar a l'estómac, ho sabem. Però d'altra banda cal dir que també és molt necessari el mantenir-nos ben hidratats cada dia, pel nostre cos i per la nostra pell. Així que veient que és bo per molts factors, per aquest no s'anava a quedar enrere. Així que, ja saps, tingues sempre una ampolleta d'aigua a prop, encara que no siguis a casa. Quan aparegui la gana emocional, beu aigua.
Quan aparegui la gana emocional, espera uns minuts
Tal com hem dit, en no ser gana real, quan ens aparegui podrem esperar uns minuts. Però això sí, durant aquell temps és millor que mantinguis el cap ocupat en una altra activitat, perquè sinó estarà pensant en la mateixa menja. Amb la gana real, l'espera només provoca més gana però amb l'emocional sí que podem arribar a dissuadir-la. Així que, convé tenir-ho en compte i respirar així com esperar uns minuts fins que notis que la sensació va passant, perquè passarà.
No tinguis productes ensucrats a la vista
Perquè serà a ells que atacarem primer. Per això, sempre és millor apostar per les fruites. Elles també poden calmar la nostra sensació de gana i alhora aportar-nos el toc dolç. Per exemple, els plàtans o el raïm negre poden ser algunes de les millors idees per prendre com a pica-pica. Perquè si deixem el dolç a la vista, caurem en la temptació assegurança.