L'exercici idoni per a un òbviament no té per què ser-ho per a d'altres. Depèn molt de les preferències, els gustos, però, sobretot, de les capacitats de cada un. T'ajudem a escollir l'activitat física específica per a tu plantejant-te algunes qüestions.
Per fi ha arribat el moment, tenim clar que el que ens convé és fer una mica d'exercici, però ara toca decidir el tipus d'activitat més adequat. Mil i una dubtes ens assalten. I és que decantar-se per una o una altra pot dependre de molts factors. Alguns d'ells simplement són qüestió de comoditat o de modes però d'altres impliquen qüestions de salut.
Aquest exercici és convé per a mi?
Ens apuntem al club que hi ha al costat de casa o de l'oficina sense mirar quin tipus de serveis ofereixen únicament pel fet que no m'he de desplaçar en excés. O potser m'apunto amb el meu amic, amb el meu veí o amb un familiar i vaig sense conèixer què podré fer.
En altres ocasions no depèn de la comoditat sinó del que està de moda. Si en un moment donat hi ha un tipus de ball o rutina que es posa de moda i tots els famosos ho practiquen, el més probable és que hi hagi un boom passatger i allà on es practiqui hi haurà cues. Però la pregunta és: estàs segur que et convé?
Per estar segur que no tens cap factor de risc, lesió o problema de salut realitzar una consulta al teu metge o, millor encara, una valoració per un metge especialista en medicina de l'esport, et traurà de dubtes. En cas que no hi hagi contraindicacions per temes de salut que puguin impedir-te seguir alguns d'aquests exercicis, practicar un tipus de ball o gaudir d'una classe dirigida, endavant amb això.
Amb la pràctica d'activitat física el nostre organisme segrega una sèrie d'hormones, les endorfines
La motivació és fonamental
És ideal buscar aquelles activitats que et motivin i t'agradin. Aquesta més que comprovat que els qui van motivats a practicar activitat física obtenen millors resultats, es lesionen menys i incorporen els hàbits esportius en la seva rutina habitual. I el que és molt important, no abandonen tan fàcilment al cap del temps. De fet, es recomana que, davant de diverses alternatives, busquem sempre les que més s'adaptin als gustos de cadascú perquè el temps que es dedica a l'exercici sigui més aviat agradable i, sobretot, de què es gaudeixi.
Amb la pràctica d'activitat física el nostre organisme segrega una sèrie d'hormones, les endorfines, conegudes com hormones de la felicitat. Molts es pregunten quina felicitat pot donar estar suant i esforçant-se durant un període de temps. Ja que el cos humà, que és molt savi, segrega aquestes hormones perquè encara que el moment no sigui per a alguns agradable, els resultats en principi, sí els siguin. D'aquesta manera, arriba a produir-se fins i tot un cercle viciós ja que en sentir-nos bé, la pròxima vegada es crearà la necessitat d'aixecar-nos del sofà i activar-nos encara que ens faci mandra.