Pateixes de migranyes? Les migranyes són intensos mals de cap causats per molt diferents factors, que van des dels genètics fins a intoleràncies alimentàries, al·lèrgies, estils de vida, entorn... Normalment va associada a sensibilitat als sons o a la llum, vòmits, falta de concentració i altres problemes, i el dolor pot ser molt intens; els seus efectes poden durar hores i fins a diversos dies. Les dones són fins i tot tres vegades més proclius a patir-les, sembla ser que per motius hormonals.
L'Organització Mundial de la Salut (OMS) l'ha inclòs entre els 20 trastorns més incapacitants. Són molt comuns al nostre país: fins a cinc milions d'adults la pateix, segons la Societat Espanyola de Neurologia. A continuació, sis consells per evitar o suportar les migranyes.
Revisa el teu estil de vida
Si tens freqüents i repetitius mals de cap, pensa en factors com a estrès, ansietat, son, exercici, dieta i hormones.
- Per minimitzar les migranyes, intenta canviar el teu estil de vida de manera que redueixis l'estrès i l'ansietat i dormis més i millor. Beu més aigua per reduir la seva aparició i eliminar-les, en última instància.
- Molta gent té èxit amb teràpies alternatives, com quiropràctica, acupuntura o d'altres, de manera que potser valgui la pena provar.
Porta un diari de símptomes
Un diari sobre les teves migranyes ajudarà en el seu moment en les revisions amb el teu metge. Registra els següents factors:
- Intensitat del dolor (d'1 a 10)
- Localització del dolor
- Tipus de dolor
- Durada: nombre d'hores i canvis experimentats durant el període.
- Símptomes (vòmits, sensibilitat a sorolls o a la llum, problemes a l'hora de fer coses, incapacitat per treballar, caminar, fins i tot problemes de visió).
- Cicle menstrual (quan procedeixi).
L'Organització Mundial de la Salut (OMS) l'ha inclòs entre els 20 trastorns més incapacitants
Porta un diari del que menges
Encara que sembli que no hi ha relació, pot donar-se el cas que les intoleràncies o al·lèrgies alimentàries, el nivell d'hidratació, menjar massa ràpid o el desordre als menjars poden desencadenar l'atac de migranya. Altres possibles desencadenants són el cafè, les begudes carbonatades, l'alcohol, els cítrics, el formatge, les nous i la xocolata. Apunta el que menges, quantitats incloses, i els horaris dels teus apats.
Tens antecedents familiars?
Investiga. La majoria de les migranyes està causada per una predisposició genètica, pel que és recomanable conèixer com més possible a efectes de determinar circumstàncies i tractaments. Els símptomes, medicaments, quins tractaments van funcionar i quins no... serà de tota ajuda per determinar el més adequat per a tu.
Veu el metge
El teu metge de família probablement durà a terme una exploració que determini la funció nerviosa, pressió arterial, vista, etc. Anotarà la medicació actual, l'historial de medicació i altres factors que l'ajudaran en el diagnòstic. Els factors ja exposats (diari de migranyes, menjars, antecedents familiars) l'ajudaran en gran manera.
Arribat el cas, podrà prescriure medicines pal·liatives o derivar-te a un neuròleg o altres especialistes.
Estigues-te preparat
Alguns pacients de migranya la 'veuen venir': tenen una espècie d''aura' abans de l'atac. Aquestes advertències poden incloure distorsió de la vista o punts cecs o de colors en el camp visual, entumiment, marejos o formiguejos.
En cas que tinguis aura, és recomanable estar preparat per a la migranya. I, si no tens aquest avís previ, estar previngut et pot ajudar a suavitzar els símptomes.
La preparació inclou:
- Tingues aigua molt a mà, és important mantenir-se ben hidratat.
- Tingues igualment disponibles els analgèsics que prens. Com abans el prenguis, abans faran efecte.
- Prepara l'habitació sense sorolls i fosca per llançar-te.
- Tingues els telèfons adequats a mà.
Tractament de la migranya
En la majoria dels casos, els analgèsics com Ibuprofè o Parecetamol alleugeren convenientment el dolor de la migranya (parla amb el teu farmacèutic), però en molts casos no és suficient i es requerirà medicaments més potents, com els triptans. Serà llavors el metge el que indiqui què és el més convenient.