Si estàs pensant a apuntar-te al gimnàs amb l'arribada del nou any o ja ho has fet però encara no t'has armat de valor per anar, t'interessarà saber quines coses has de fer i quins no. Molta gent li dona vergonya o mandra aquell primer dia de gimnàs però amb els nostres consells se't farà molt menys costa amunt.
Amb el nou any, molta gent comença a anar al gimnàs
Abans d'apuntar-te al gimnàs:
Si encara et trobes en la fase de buscar gimnàs, posa-te'l fàcil. Tria un gimnàs que sigui a prop de casa teva o treball, de manera que no perdis gaire temps durant el camí d'anada i tornada, una de les principals causes d'abandonament. Troba'n un amb horari flexible i que s'adapti a la teva rutina. Un gimnàs 24 hores, per exemple, et permet entrenar a qualsevol hora del dia i qualsevol dia de la setmana, una cosa que s'agraeix.
Com anar vestit el primer dia de gimnàs?
Un dels principals dubtes a l'hora d'acudir al gym per primera vegada és quina roba posar-se. Et recomanem que no abusis dels complements per no donar el cant, ja que a algú amb cinta, canelleres, gorra i auriculars estèreo només li falta el cartell de principiant. Utilitza roba còmoda i d'esport que et permeti realitzar tots els moviments sense impediments. Molta gent fins i tot es posa roba vella que deixi a la vista els seus músculs per veure com es contreuen en realitzar l'exercici.
Si utilitzaràs les màquines de fúting o realitzaràs activitats que impliquen molt moviment, et recomanem fer un esforç en comprar unes bones sabatilles d'esport.
Què he de portar al gimnàs?
- Depenent de les facilitats que doni cada centre esportiu pugues que necessitis portar més o menys coses.
- Una tovallola petita per no deixar la suor allà on vagis i una ampolla d'aigua per hidratar-te constantment són coses fonamentals.
- Molta gent també va acompanyada del seu reproductor de música. Si utilitzes les mans en el teu entrenament, protegeix-te amb uns guants.
- Quant a la dutxa, no oblidis una tovallola, unes xancletes (importantíssimes per evitar infeccions de fongs) i sabó.
Prova una activitat dirigida
Si ets dels que no van gimnàs per mandra, et recomanem que provis una classe dirigida. N'hi ha de molts tipus i s'enfoquen a finalitats diferents, a més de fer-se molt divertides i amenes. Encara que sigui el teu primer dia, el monitor s'encarregarà d'explicar pas a pas com realitzar cada moviment.
El primer dia de gimnàs comença suau
El pitjor que pots fer si mai no has anat al gimnàs és prendre't el primer dia com si fos l'últim. Fer moltes repeticions, aixecar massa pes o seguir una classe intensa fins que no puguis més són errors comuns que provocaran que l'endemà no et puguis ni moure per culpa dels cruiximents.