Els carbohidrats són necessaris per a una alimentació saludable, però a més, si els elegeixes bé poden fins i tot ajudar-te a perdre pes. Malgrat la mala fama que tenen i de què sempre, en qualsevol dieta d'aprimament, el primer que es restringeix és el seu consum, els carbohidrats saludables poden resultar de gran ajuda quan vols perdre pes.
Ideals per tenir energia durant el dia
A més de proporcionar energia, els bons carbohidrats ajuden a eliminar greixos i resulten molt beneficiosos per a la salut. Per tant, són fonamentals per a una dieta saludable, fins i tot quan vols perdre pes. Aprèn a prendre'ls de la forma adequada i descobreix quins són aquests aliments rics en hidrats de carboni que t'ajudaran a aprimar-se de forma eficaç i sense posar en risc la teva salut.
Carbohidrats que ajuden a perdre pes
El primer que has de saber és que cada persona té un metabolisme diferent i els aliments impacten a cada cos de forma diferent. Algunes persones consumeixen tota mena de carbohidrats sense patir efectes al seu cos, almenys a nivell extern. I per a d'altres en canvi, consumir cert tipus d'aliments suposa un augment de pes de forma irremeiable.
Per això, mai no t'has de comparar amb altres persones, escolta el teu cos i analitza com actuen els aliments en funció dels teus hàbits. Si practiques exercici de forma regular, el teu cos assimilarà els carbohidrats de forma diferent que si portes una vida sedentària. En definitiva, s'han de tenir en compte tots els factors abans d'eliminar o restringir un aliment. Ara bé, si vols perdre pes i no renunciar als carbohidrats, has d'elegir els més saludables per aprofitar-te de tots els seus beneficis.
La civada
Aquest cereal s'ha convertit en un indispensable al rebost de tots els que busquen millorar la seva alimentació. Gràcies a tots els seus beneficis, es tracta d'un dels millors carbohidrats a incloure en la dieta, fins i tot per als que volen perdre pes. La civada és el cereal amb maig aportació de proteïnes, molt rica en fibra, proporciona energia a llarg termini gràcies als seus hidrats d'absorció lenta, conté gran quantitat de minerals i greixos saludables.
El blat sarraí
Aquest pseudo cereal és el carbohidrat perfecte per a les persones que necessiten un extra d'energia, esportistes i persones que realitzen molta activitat física. Però també per a aquells que volen aprimar-se sense renunciar als beneficis dels hidrats de carboni. A més de ser un aliment ric en proteïnes, minerals, antioxidants i fibra, és un carbohidrat sense gluten, la qual cosa resulta l'aliment ideal per als celíacs.
Els plàtans
Lluny de la mala fama d'aquesta fruita que es restringeix injustament de les dietes d'aprimament, el plàtan és un aliment ideal per a la pèrdua de pes. Conté carbohidrats saludables, fibra, minerals i vitamines que el converteixen en un aliment molt saludable. A més, el plàtan augmenta l'energia, regula els nivells de sucre a la sang i allarga la sensació de sacietat.