Coneixes els beneficis de la natació? Avui t'expliquem com afavoreix la practica d'aquest esport a la nostra salut física i psíquica. La natació és un esport que, com tots sabem, aporta múltiples beneficis per a la nostra salut física. En canvi, la majoria desconeixen que la practica d'aquest esport també afavoreix la nostra salut mental. Dedicar una mitja hora uns tres dies per setmana és suficient per apreciar millores en el nostre organisme.

La natació ajuda a activar i tonificar una gran part dels músculs

Beneficis de la natació per a la nostra salut física

Treball muscular

La natació ajuda a activar i tonificar una gran part dels nostres músculs. En ser un mitjà aquàtic i no treballar directament amb impactes sobre el terra, les articulacions no pateixen mentre s'exerciten els músculs.

Millora la circulació sanguínia i la capacitat pulmonar

La natació ens aporta una sensació de lleugeresa a causa de la disminució de la gravetat dins de l'aigua. Com el nostre cos assumeix menys pes, es redueix la pressió en les cames i millora la circulació de la sang. A causa de la falta d'oxigen sota l'aigua, el nostre cos aprèn a controlar i coordinar la respiració per aprofitar els moments de sortida a la superfície. Aquest aprenentatge fa millorar i augmentar la nostra capacitat pulmonar.

Afavoreix el desenvolupament psicomotor

Per practicar natació es necessita coordinar moviments de cames i braços amb la respiració. L'harmonització d'aquests moviments, que s'aconsegueix desenvolupant habilitats motrius, afavoreix al desenvolupament físic dels nens. Per aquesta raó, la natació és tan beneficiosa per als més petits.

Redueix el risc de malalties cardiovasculars

La pràctica de qualsevol esport aeròbic afavoreix l'activitat del cor i el funcionament dels òrgans pertanyents al sistema respiratori. Per tant, practicar natació redueix el risc de patir algun tipus de malaltia cardiovascular.

Alleuja els mals d'esquena i contribueix a aconseguir una bona postura corporal

En la majoria d'ocasions, els mals d'esquena apareixen quan s'adquireix una mala postura corporal. Gràcies a la natació, es poden alleujar les molèsties derivades d'aquests problemes enfortint els músculs que suporten gran part del pes del nostre cos.

Complement perfecte per perdre pes

Practicar qualsevol mena d'exercici físic juntament amb una dieta ens ajuda a perdre pes. La natació és perfecta per a aquelles persones que volen baixar de pes, però sense practicar esports d'impacte.

Natación
Natació

Beneficis de la natació per al cervell

Com hem dit anteriorment, practicar natació també millora la salut del nostre cervell. Quan practiquem un esport, produïm endorfines. Aquestes hormones ens provoquen una sensació de felicitat que ajuden a reduir l'estrès i a millorar el nostre estat d'ànim.

L'absència de so i el moviment de l'aigua ens permeten eliminar tensions i relaxar-nos. Cada vegada són més les persones que utilitzen la natació per combatre l'ansietat i els símptomes depressius.

Gràcies a la millora de la circulació sanguínia, la natació també ajuda indirectament a millorar la memòria. El flux de la sang a les artèries cerebrals augmenta, i això repercuteix positivament a la funció cognitiva del nostre cervell.