Abusar de les begudes isotòniques no només no et portarà beneficis, dins i fora de l'esport, sinó que serà perillós per a la teva salut.
Prestem molta atenció al que mengem, però no tant a les begudes que acompanyen el nostre dia a dia. De fet, moltes vegades creiem que ens fem un favor incloent-ne algunes en la nostra rutina, quan en realitat ens estem perjudicant. I és que, com ja avisava Aristòtil anys enrere, en el punt mitjà està la virtut. Però quan es tracta de refrescos, perdem el nord.
Això és precisament el que ha passat amb les begudes isotòniques: creient que ens ajudaran a rendir millor (tant dins com fora de l'àmbit esportiu), tendim a excedir-nos amb elles. Una cosa que pot resultar molt perillosa per a la salut. Si bé és cert que un esportista pot veure's beneficiat amb elles, en circumstàncies normals no són necessàries.
El que ingerim després d'entrenar és molt important
Com expliquen alguns especialistes, en les últimes dècades, la publicitat i les modes estan fent que els nostres hàbits d'alimentació canviïn considerablement. La indústria ho sap i per això, entre altres tipus de productes, han proliferat les marques de begudes isotòniques com el miracle de la hidratació i la recuperació postentrenament.
Els beneficis aportats per aquest tipus de begudes no són per a qualsevol usuari i en qualsevol circumstància. I molt menys, pot ser utilitzat com a substitutiu de l'aigua mineral. Efectivament, aquest tipus de begudes isotòniques estan creades per reposar les quantitats de minerals necessàries després de realitzar exercici intens.
Conseqüències d'abusar de les begudes isotòniques
Un esportista aprofitarà les begudes isotòniques per recuperar les sals minerals perdudes durant l'exercici. Però, en circumstàncies normals, la seva ingesta significa una aportació extra de minerals que el cos no necessita. La conseqüència? Es poden desenvolupar problemes renals i cardíacs per acumulació de líquids.
És a dir, per generar la necessitat de reposar, primer cal generar un dèficit. Altrament, una aportació extra de minerals com el sodi i el potassi, no només no seria necessària. Fins i tot podria arribar a ser perjudicial per a la nostra salut.
L'indicat és incloure-les en moments puntuals d'alta intensitat en què necessitem reposar i no ens sigui possible a través de l'aigua i l'alimentació. Sense cap dubte, sempre el millor serà l'aigua mineral i fruita després d'exercici intens.
D'altra banda, aquestes begudes aporten grans quantitats de sucres que, si no van acompanyats d'una activitat física vigorosa, acaben derivant en malalties metabòliques, obesitat i diabetis. Per no parlar que les dents es converteixen en la primera víctima del seu consum. I és que l'esmalt es debilita, tornant-se vulnerable als bacteris.