És important insistir que una dieta sana i equilibrada i la pràctica d'exercici físic són els pilars per evitar el sobrepès. Però, per a la teva tranquil·litat, també existeixen productes saludables que poden ajudar-te a accelerar la teva operació biquini particular, com és el cas de l'albergínia.
Passos a seguir:
1 - L'albergínia és una hortalissa molt versàtil que s'utilitza a múltiples plats i aporta grans beneficis per a la salut. Les albergínies tenen una cosa molt important que les fa especialment interessants per a una dieta d'aprimament:
- Contenen molts nutrients però molt poques calories.
- Funcionen també com fantàstics diürètics, eliminant la retenció de líquids i ajudant a disminuir aquests centímetres de més que aquest problema genera.
- Les albergínies també es distingeixen per contenir propietats depuratives i desintoxicants, la qual cosa ajuda en cas de cel·lulitis, la tan temuda pell de taronja.
Per tot això, l'albergínia és un excel·lent aliment que aporta un gran valor nutricional a la nostra dieta sense gairebé calories i greixos. Un aliment molt complet i saludable.
Una dieta sana i equilibrada i la pràctica d'exercici físic són els pilars per evitar el sobrepès
2 - Com sempre comentem, els remeis miraculosos no existeixen sense una dieta equilibrada i guareix, la pràctica d'esport un mínim de 30 minuts al dia i la constància. Només existeixen productes que poden ajudar-nos a aconseguir aquest propòsit aliant-se amb les altres regles que acabem de comentar. L'albergínia és un d'aquests productes, ja que incloure-la en la nostra dieta d'una forma equilibrada juntament amb la resta d'aliments necessaris és sempre una bona idea.
Una de les maneres de prendre albergínia que més ens pot ajudar a reduir greix, sobretot a l'abdomen, és l'aigua d'albergínia. Per preparar-la només has d'agafar una albergínia mitjana, pelar-la i rentar-la bé. Talla-la en glaçons i introdueix en una gerra, prèviament omple de mig litre d'aigua. Deixa-la reposar a la nevera tota la nit. Serveix-la fresca.
Una altra manera de prendre aquest remei tan sol·licitat i eficaç és aplicant una mica de llimona al preparat. La llimona aportarà més antioxidants i millorarà el sabor de la beguda.
3 - A continuació t'oferim un possible dia de dieta incorporant l'aigua d'albergínia en ell. Recorda que això és només un exemple d'un dia i que hauràs de modificar el menú diàriament i introduir la resta d'aliments necessaris per a una dieta equilibrada.
Esmorzar
Un vas d'aigua d'albergínia amb llimona. Cereals integrals amb llet de civada i una poma.
Dinar
Un vas d'aigua d'albergínies amb llimona. Amanida verda amb brots d'espinacs, enciam i canonges, daus de formatge curat sota en greixos, nous, kiwi i una mica d'oli.
Berenar
Un vas d'aigua d'albergínies amb llimona.
Sopar
Un vas d'aigua d'albergínies amb llimona. Carxofes bullides amb una mica d'oli. Salmó al vapor.
4 - És recomanable que l'aigua d'albergínies es consumeixi durant set dies seguits per començar a notar els resultats. Recomanem que durant aquell temps realitzis una dieta en la qual abundi la fruita i la verdura, sobretot les amanides a la que pots afegir fruita seca i fruita.
Evita els greixos industrials, el sucre, la sal i les farines refinades. A més, l'aconsellable és beure mig litre d'aigua d'albergínia al dia, sempre abans dels apats ja que pots arribar a perdre 2 quilos per setmana, encara que aquesta xifra pot oscil·lar depenent del metabolisme de cada persona.
Mai no consumeixis l'albergínia crua. És perillosa ja que conté un alcaloide anomenat solanina que pot causar vòmits i diarrea.