Ara que entrem de ple en l'"operació biquini" i augmentem els nostres esforços per poder lluir un cos sa i saludable aquest estiu, els cruiximents fan la seva aparició.

És l'habitual si no realitzem exercici de manera constant o si fem un esforç en la nostra rutina habitual. Així que, per ajudar-te a combatre-les et proposarem uns quants trucs o remeis casolans que et vindran molt bé.

Diversos remeis són els que ens poden ajudar

  • El fred. Si vols aconseguir un alleujament ràpid al teu cansament, res millor que aplicar una bossa d'aigua freda o uns glaçons embolicats en un drap. El fred t'ajuda a relaxar els músculs en poc temps.
  • Bany amb olis essencials. Preparar un bany amb aigua calenta o tíbia i llançar unes gotes d'algun oli essencial per alleujar els símptomes dels cruiximents. Alguns dels olis que pots provar són:
  • El romaní, per exemple, és un oli perfecte per combatre els cruiximents, les contractures i altres molèsties musculars, ja que actua com a analgèsic i relaxant muscular.
  • El gessamí és un oli amb efectes antiinflamatoris i analgèsics que ajuda a combatre els cruiximents i altres problemes musculars.
  • Massatges amb oli de lavanda. Aquest oli actua com a relaxant muscular gràcies a la seva propietat analgèsica. Es pot aplicar directament en la pell sense diluir i n'hi ha prou amb realitzar un petit massatge circular a la zona amb cruiximents.
  • Suc de vitamina C amb bromelina. La bromelina és una proteïna que barrejada amb la vitamina C ajuda a reduir els efectes dels cruiximents. Les dues fruites que contenen aquestes substàncies i són perfectes per preparar en suc són la taronja (vitamina C) i la pinya (bromelina).
  • Batut amb bromelina i potassi i magnesi. Si les taronges no són el teu i prefereixes una barreja més dolça, pots provar amb realitzar un batut de pinya amb el suc de kiwi i un parell de cullerades de mel. Aquestes tres substàncies reduiran la inflamació, la fatiga i els cruiximents.
  • Infusions. Prendre una infusió per alleujar els cruiximents és una bona opció que pots estudiar. Igual com amb els banys d'olis essencials, pots elegir entre diferents opcions.

cruiximents

Cruiximents a les cames

A més d'aquests petits remeis casolans i naturals, volem recordar-te que una de les millors maneres de combatre els cruiximents és:

  • Realitzant exercici de manera regular.
  • Escalfant abans de començar la rutina esportiva i estirant bé després de l'entrenament. Aquests dos punts són molt importants per ajudar el nostre cos a sobreposar-se de l'esforç.
  • Portant una dieta sana i equilibrada. L'alimentació és molt important, ens aporta els nutrients i les vitamines que el nostre cos necessita per reparar de manera natural les fibres musculars fetes malbé.