El sistema vascular és la xarxa de vasos sanguinis del cos —artèries, venes i vasos capil·lars—. La seva funció? Traslladar la sang des de i fins al cor.
Per desgràcia, les artèries poden engrossir-se i posar-se rígides —arterioesclerosi—; o, pitjor encara, coàguls sanguinis podrien obstruir els vasos i bloquejar el flux al cor, fins i tot al cervell. Sabies que en envellir augmenten les probabilitats de tenir una malaltia vascular?, i no és l'únic factor de risc.
També influeixen els antecedents familiars, l'embaràs, traumatismes, llargs períodes dempeus, la diabetis, l'augment del colesterol, fumar i l'obesitat. Canviar d'hàbits i portar un estil de vida saludable redueix el risc de patir aquest tipus de problemes. Existeixen alguns aliments capaços de millorar la teva circulació. Si vols conèixer-los, continua llegint.
Aliments naturals que ens poden ajudar
1. Poma.
A més del seu alt contingut en fibra, aquesta fruita conté pectines i polifenols, els quals protegeixen la salut cardiovascular i redueixen els nivells del colesterol dolent, d'acord amb investigadors de la Universitat de l'Estat de Florida.
2. Xile.
Aquest tipus de pebrot és ric en capsaicina, així com en propietats analgèsiques i antiinflamatòries. Segons la Universitat Xinesa a Hong Kong, és benèfic per al sistema circulatori, doncs ajuda a reduir els nivells de colesterol, i bloqueja l'acció d'un gen relacionat a l'estrenyiment dels vasos sanguinis.
3. Taronja.
Un estudi realitzat pel Departament d'Agricultura d'E.U. assegura que la closca i el suc d'aquest tipus de cítrics contenen flavons polimetoxilatads, substància que redueix el colesterol dolent a la sang.
4. Nabius i maduixes.
Aquests fruits podrien reduir, fins i tot en un terç, el risc de patir un atac cardíac, gràcies als seus flavonoides, els quals ajuden a dilatar les artèries i proporcionen beneficis cardiovasculars, d'acord amb la revista Circulation.
Els nabius, un fruit molt saludable
5. Aigua.
Una acció tan simple com beure aigua pot ajudar a cuidar el teu cor. Així ho confirma un estudi de la Universitat de Turó Maco, a Califòrnia, que indica que beure més de cinc vasos al dia redueix el risc de morir per malalties cardíaques.
6. Gingebre.
Igual com els nabius i les maduixes, aquest ingredient és capaç de dilatar els vasos sanguinis. També, té un efecte anticolesterol.
7. All.
D'acord amb Natural Estàndard, l'all ajuda a netejar la sang, evita l'acumulació de plaques i té beneficis cardiovasculars.
8. Nous.
A partir d'un estudi, realitzat per la Universitat d'Harvard, es va descobrir que les nous estan relacionades a un menor risc de malalties cardíaques, a causa dels seus àcids grassos insaturats, minerals i altres nutrients que disminueixen el colesterol i altres problemes circulatoris.