El càntir sempre a mà. Amb l'aire condicionat es produeix sequedat ambiental, el que provoca més pèrdua d'aigua a través dels pulmons en respirar que s'ha de contrarestar bevent més de dos litres d'aigua cada dia. El problema és que en baixar la temperatura, no tenim calor i no apareix la sensació de set instintiva que feia del càntir dels nostres avis un element indispensable de l'estiu. Has de tenir sempre a mà una ampolla d'aigua de vidre (sense PVC) per beure constantment encara que no tinguis set, i poder controlar la quantitat de líquid que ingereixes. I a més, aquí van altres consells útils per a aquest estiu:

  • Obre les teves finestres. Pot ser que tinguis que utilitzar totes les teves armes de persuasió per convèncer els teus companys de la necessitat de ventilar l'oficina, basten 15 minuts cada dia. Aprofita l'hora del cafè o del dinar, i deixa que et posin l'etiqueta de "rar" perquè al final t'ho agrairan, quan comprovin que es rendeix millor després de la ventilació.
  • Negocia amb l'aire. Fes-te un màster de les relacions personals i utilitza tots els trucs per apagar l'aire els dies menys calorosos de l'estiu. De vegades s'encén l'aire per costum sense mirar el termòmetre, quan la temperatura no és molt elevada i es pot suportar sense problemes. També pots instal·lar ventiladors d'aspes, que fan circular l'aire sense els problemes del condicionat.

Amb l'aire condicionat es produeix sequedat ambiental

Aire condicionat
Aire condicionat
  • Envolta't d'un jardí. És fàcil col·locar plantes amb alt índex de transpiració (palmeres, falgueres...) en el teu lloc de treball. La majoria són molt fàcils de mantenir i li posen un toc agradable i humà al teu entorn.
  • Revisa l'aire condicionat. És la regla més important, cada any has de canviar i revisar els filtres i l'aparell d'aire condicionat, tant en el treball com al cotxe i a casa. Una simple baixada de defenses provocada per l'estrès, menys hores de son o passar-se en l'entrenament pot fer-te més sensible als microorganismes infecciosos que poden habitar en l'aire condicionat.
  • 30 minuts abans. Un truc per evitar l'acumulació de pols i la contaminació per floridures i bacteris en l'aire condicionat és deixar en funcionament l'aparell, simplement ventilant 30 minuts després de desconnectar la funció de refrigeració. Així s'asseca el sistema i s'evita la humitat.
  • Inverteix en un climatitzador. Si no pots suportar la calor, inverteix més diners en un climatitzador que reguli temperatura i humitat. Cada vegada hi ha més models que minimitzen el risc dels efectes secundaris.