Estareu amb nosaltres en què d'un temps ençà el terme mindfulness és present en les nostres vides de forma contínua. Ho veiem en llibres de psicologia i autoajuda, en parlem amb companys de feina o coneixes una amiga que té un conegut que ho practica. Però la nostra curiositat va més enllà i en aquest article volem aprofundir una mica més en aquest concepte, els seus beneficis i la seva posada en pràctica.
Què és el mindfulness?
És el mètode que aplica la psicologia al món occidental (encara que en origen prové del budisme) per aconseguir el control de les emocions a través d'una atenció plena. L'estrès, la pressió i els imprevistos del dia ens sotmeten a una tensió constant, que sabem que no és bona, i que acaba passant factura tant a nivell físic com psíquic.
Estar exposat a aquests nivells d'alteració es tradueix en una elevada pèrdua de la capacitat de concentració i/o atenció que el mindfulness es proposa de contrarestar. Tenir el cap ple de coses, en ocasions, disminueix la distància entre l'èxit i el fracàs rotund i et fa arribar a dubtar fins i tot de la teva pròpia ombra. Ordenar els conceptes, veure les coses amb calma i claredat i ser capaç de solucionar-les és el que t'aportarà la pràctica del mindfulness.
Aquesta eina terapèutica no s'ha de confondre amb la meditació una eina més espiritual. Malgrat tenir diferents aplicacions, ambdues tècniques es combinen a la perfecció i, de fet, en alguns programes de mindfulness com els orientats a combatre l'estrès també es fan servir tècniques de meditació, respiració i relaxació, així com postures de ioga.
Aquesta eina terapèutica no s'ha de confondre amb la meditació
Quan s'ha de posar en pràctica aquest mètode?
El mindfulness és una pràctica de la psicologia molt recomanable si es pateix d'una distracció elevada i que es repeteix freqüentment. A més, el temps que tardem a tornar a concentrar-nos també és clau, així com la capacitat per organitzar el treball i prioritzar el més important. Sentir-se satisfet cada dia després d'una jornada laboral dura és clau per sentir-te vàlid i producte i pot aconseguir-se amb aquesta disciplina.
Beneficis del mindfulness
Els principals canvis que puguem notar amb la seva pràctica són:
- Reducció dels nivells d'estrès, millorant notablement la salut física i emocional.
- És una pràctica completaria per millorar els quadres d'ansietat, depressió i problemes d'insomni.
- Ajuda a resoldre enutjos que es queden al nostre interior sense resoldre ajudant-nos a viure amb més tranquil·litat i pau.
- Augmenta els teus nivells de felicitat ja que t'ensenya a gaudir del que t'envolta, el quotidià, i valorar-lo.
- Millora la concentració, així com la capacitat empàtica de cada un i la creativitat.
Una vegada que coneixes una mica més a fons els efectes que produeix l'estrès i els beneficis de posar el mindfulness ja pots posar fil a l'agulla i millorar així la teva qualitat de vida.