En articles anteriors, ja hem donat alguns consells per no fracassar a l'hora de posar-te en forma. Avui et donem 3 tips o consells extra perquè tinguis èxit a l'hora de complir els teus objectius. Vols saber-ne més? Continua llegint i t'ho expliquem.
Aquests 3 consells s'uneixen a altres que ja hem destacat
Com et diem, en aquest article pots consultar altres consells que t'ajudaran. Avui et portem aquests 4:
Anar a entrenar amb un company d'entrenament
Entrenar amb una altra persona ens ajudarà a millorar les rutines. Entre els dos ens obligarem i motivarem per variar les rutines i sempre intentar progressar als exercicis que durem a terme. Per això és important que l'hora d'elegir ho fem comparant-nos, ja que hem de tenir més o menys el mateix nivell, i si no fos així, és important que el que menys sap aprengui del que sap més.
A més, els companys d'entrenament han de compartir horaris i espai d'entrenament, ja que si no és així la relació amb prou feines no durarà i pot ser que ambdós fracassin en els seus objectius i entrenaments.
L'alimentació, un dels pilars essencials en l'evolució muscular
En segon lloc, ens centrarem en l'alimentació. Aquest punt és un dels més importants en la consecució de resultats. En entrenar els músculs l'estrès que generem en ells reclamarà més quantitat de nutrients per a la seva recuperació.
Per aconseguir això el que hem de cuidar són les quantitats de proteïnes que consumirem. En realitzar exercici els músculs requeriran més nutrients per generar noves fibres. Per això l'aportació d'aquest nutrient serà fonamental.
No s'ha d'oblidar que els hidrats de carboni són essencials en la dieta d'un esportista, ja que l'organisme aconsegueix l'energia de la glucosa que allibera aquest nutrient. Això sí, és necessari saber triar correctament els hidrats. SI realitzarem una activitat explosiva probablement necessitem hidrats d'assimilació ràpida per a així obtenir energia immediata. Però en el cas de voler recuperar-nos d'un entrenament i aconseguir mantenir uns nivells de glucosa adequats, el que farem serà consumir hidrats complexos d'assimilació lenta.
Els greixos no s'han de quedar fora de la dieta, la qual cosa passa que les que ingerirem seran d'origen poliinsaturat o insaturat. Altres greixos saturats com les provinents de l'oli de coco seran beneficioses per aconseguir un perfecte equilibri nutricional, important a l'hora d'augmentar la nostra massa muscular.
Seguir una alimentació el més natural possible i saludable ens servirà per evolucionar en els entrenaments.
Arribar sempre al màxim de les nostres possibilitats a l'hora d'entrenar
Finalment, volem destacar un punt que no podem oblidar, i és que sempre hem de tenir al cap arribar al màxim de les nostres possibilitats. Com hem dit abans, no hem de sobrepassar-nos, però tampoc no quedar curts. Per a això podem comptar amb l'ajuda del company/a d'entrenament que ens ajudarà a portar-nos al màxim en cada jornada.
Quan diem arribar al màxim ens referim a aconseguir una concentració de les fibres que ens permeti créixer amb els entrenaments. Que els entrenaments ens portin al màxim d'intensitat al que podem arribar és un principi que no podem deixar de banda.