En artículos anteriores, ya hemos dado algunos consejos para no fracasar a la hora de ponerte en forma. Hoy te damos 3 tips o consejos extra para que tengas éxito a la hora de cumplir tus objetivos. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo y te lo contamos.
Estos 3 consejos se unen a otros que ya hemos destacado
Como te decimos, en este artículo puedes consultar otros consejos que te ayudarán. Hoy te traemos estos 4:
Acudir a entrenar con un compañero de entrenamiento
Entrenar con otra persona nos ayudará a mejorar las rutinas. Entre los dos nos obligaremos y motivaremos para variar las rutinas y siempre intentar progresar en los ejercicios que vamos a llevar a cabo. Por ello es importante que la hora de elegir lo hagamos comparándonos, pues debemos tener más o menos el mismo nivel, y si no fuera así, es importante que el que menos sabe aprenda del que sabe más.
Además, los compañeros de entrenamiento deben compartir horarios y espacio de entrenamiento, ya que si no es así la relación apenas durará y puede ser que ambos fracasen en sus objetivos y entrenamientos.
La alimentación, uno de los pilares esenciales en la evolución muscular
En segundo lugar, vamos a centrarnos en la alimentación. Este punto es uno de los más importantes en la consecución de resultados. Al entrenar los músculos el estrés que generamos en ellos reclamará más cantidad de nutrientes para su recuperación.
Para conseguir esto lo que debemos cuidar son las cantidades de proteínas que vamos a consumir. Al realizar ejercicio los músculos requerirán más nutrientes para generar nuevas fibras. Por ello el aporte de este nutriente será fundamental.
No hay que olvidar que los hidratos de carbono son esenciales en la dieta de un deportista, ya que el organismo consigue la energía de la glucosa que libera este nutriente. Eso sí, es necesario saber elegir correctamente los hidratos. SI vamos a realizar una actividad explosiva probablemente necesitemos hidratos de asimilación rápida para así obtener energía inmediata. Pero en el caso de querer recuperarnos de un entrenamiento y conseguir mantener unos niveles de glucosa adecuados, lo que haremos será consumir hidratos complejos de asimilación lenta.
Las grasas no deben quedarse fuera de la dieta, lo que pasa que las que vamos a ingerir serán de origen poliinsaturado o insaturado. Otras grasas saturadas como las provenientes del aceite de coco serán beneficiosas para conseguir un perfecto equilibrio nutricional, importante a la hora de aumentar nuestra masa muscular.
Seguir una alimentación lo más natural posible y saludable nos servirá para evolucionar en los entrenamientos.
Llegar siempre al máximo de nuestras posibilidades a la hora de entrenar
Por último, queremos destacar un punto que no podemos olvidar, y es que siempre debemos tener en mente llegar al máximo de nuestras posibilidades. Como hemos dicho antes, no debemos sobrepasarnos, pero tampoco quedarnos cortos. Para ello podemos contar con la ayuda del compañero/a de entrenamiento que nos ayudará a llevarnos al máximo en cada jornada.
Cuando decimos llegar al máximo nos referimos a conseguir una concentración de las fibras que nos permita crecer con los entrenamientos. Que los entrenamientos nos lleven al máximo de intensidad al que podemos llegar es un principio que no podemos dejar de lado.