Entrenar el cervell diàriament és una manera molt útil per continuar mantenint una ment àgil i llançar un pols al pas del temps. Avui et volem compartir alguns trucs perquè la teva memòria porti el millor possible aquest pas del temps. T'animes a conèixer-los?
Està comprovat que la música, especialment la clàssica, millora i manté les funcions cerebrals
- El ritme i la rima: repetir una vegada i una altra determinades dades seguint un ritme o fent una rima afavoreix el record, que no la compressió, de la informació que volem recordar.
- Fer parelles: quan cal recordar una sèrie llarga de números, el millor és agrupar-los per parelles. És a dir, si cal memoritzar el número 10.480.325 serà molt més fàcil si s'agrupa així: 10 48 03 25.
- Els acrònims: no són més que la construcció d'una paraula amb les inicials dels elements que un ha de recordar. Si no vols oblidar el nom dels tres estils arquitectònics grecs: Jònic, Dòric i Corinti, pots optar per construir la següent paraula JODOCO (JO: Jònic, DO: Dòric, CO: Corinti).
- Tècnica de suport visual: consisteix a col·locar en una altra ubicació objectes que sempre ocupen un lloc determinat: canviar de canell el rellotge o de dit un anell per saber que hi ha pendent alguna cosa.
- Tècnica del relat: especialment pensada per quan cal recordar diferents conceptes. D'aquesta manera, inventes una història incloent en ella cada una de les paraules que has de memoritzar, i així et serà més fàcil recordar-les.
- Associació dels noms: si el que més et costa recordar són els noms de les persones, associa'ls amb els d'algun famós o familiar teu per no oblidar-ho.
- Fer passatemps: entreteniments com els crucigrames, els jocs amb lletres o els sudokus, ajuden a agilitar la ment, la qual cosa afavoreix també el desenvolupament de la memòria.
- Evitar fer diverses coses alhora: ja que interfereix en el procés de codificació, i per tant, en la retenció.
- Dormir bé i estar relaxats: és bàsic per millorar i potenciar la memorització.
- Menjar saludablement: encara que no existeixen aliments miraculosos, portar una dieta equilibrada millora el funcionament del cervell.
- Practicar algun esport o gimnàstica: l'exercici físic, i en concret els esports que requereixen esforços lleugers, però prolongats (ciclisme, natació...) milloren l'activitat del cervell i de la memòria.
- Acompanyar amb la música: està comprovat que la música, especialment la clàssica, millora i manté les funcions cerebrals.
- Veure, millor que escoltar: retindràs millor una informació extensa si la presentes a tall d'esquema, de la manera més visual i concisa possible.
- L'escriptura com a mètode de record: escriu repetidament el que vols recordar o fes-ho mentre ho vas llegint, en lloc de llegir-ho i provar de recordar-ho després.