Adoni és un mariner acostumat a passar llargs períodes a la mar i, a través de Twitter, ha volgut facilitar una sèrie de consells perquè el confinament decretat pel coronavirus sigui més "distret". "El primer i més important: busca què fer. El pitjor amb diferència quan estem al mar, és quan no tenim feina. Mentre fas alguna cosa, no tens el cap menjant-te el coco".

"M'és igual si això és esport (que es pot fer molt sense sortir), lectura, estudiar, aprofitar per reparar aquest aixeta que porta mesos gotejant ... El que sigui. Però fes-ho". A més, també subratlla que és molt important no aïllar-se. "Sembla una contradicció, però és així. Quan som a la mar, les trucades a casa són vitals per mantenir la moral. També són vitals per a la persona que està a casa, i que troba a faltar a la seva parella-germà-amic o el que sigui".

"Estant a casa, si estàs sol, parla amb els teus, per telèfon, per internet, o per senyals de fum, el que sigui, però mantingues el contacte diàriament. És molt més important del que sembla. I si no estàs sol, recolza't i dona suport als que estiguin amb tu".

A més, també diu que "si tens a la teva parella a casa, aprofita per conèixer-la. No és cap acudit. Quan estàs aïllat amb una altra gent, els coneixes fora de la seva zona de confort, i t'adones com són en realitat. És trist, però conec millor a alguns companys de feina que a la meva família".

La importància de dutxar-se

"Tant si estàs només, com especialment si estàs acompanyat, hi ha una cosa que sembla una broma, però no ho és: dutxa't diàriament. Us sorprendria la quantitat de gent que s'abandona des del punt de vista de la neteja. I afecta".

"Limita el temps davant pantalles, siguin de televisió, ordinador o mòbil. No dic que no miris alguna sèrie o pel·lícula. Dic que no et passis tot el dia davant de l'ordinador. És una evasió útil, i en alguns moments va bé, però l'abús aïlla. I l'aïllament, afecta".

Compte amb l'alcohol

"No passa res per beure una cervesa de tant en tant, però no et refugies en l'alcohol. No es tracta de salvar-se de l'coronavirus per morir de cirrosi. Avui dia en molts vaixells hi ha llei seca, precisament per què no fa molt aquesta feina era ple d'alcohòlics", constata.

"Tampoc abuseu del menjar. Sembla una altra broma, però tampoc ho és. Quan la gent s'avorreix fa més visites a la nevera del que és habitual. Us ho dic jo que peso més de 100 quilos. Si us agrada cuinar, cuineu, però si sou 2, cuineu per a 2".

Finalment, també recomana que "dormiu les mateixes hores que de costum. Si no feu migdiada habitualment, no ho feu ara. El cos s'acostuma a dormir un nombre d'hores x, i si li treus d'aquesta rutina després costa molt tornar-hi".