Quan s'ha viscut la mort d'un ésser estimat poc temps abans de començar les vacances d'estiu, cal permetre's sentir i viure aquestes emocions, sense intentar esquivar-les o dissimular-les. No val la pena provar de reprimir les emocions, ja que aquestes sempre són a dins i no hi ha manera d'esquivar-les. És per això que és bo deixar-les sortir. Així doncs, si et trobes en un procés de dol, encara més durant les vacances d'estiu, és important buscar sense por el consol en amics, familiars o grups de suport que poden ser de gran ajuda.
Un període d'emocions trobades
Cal tenir present que a l'estiu pot ser un moment on visquem emocions contradictòries, ja que aquest període de l'any convida a l'alegria i la festa. Consegüentment, es poden experimentar sentiments oposats.
Amb el pas del temps, aprenem a viure amb la pèrdua i a honrar la memòria dels qui ens han deixat
D'altra banda, és possible que, per aquestes dates, sentís pressió social per estar alegre, cosa que sembla difícil davant els sentiments propis del dol. En aquest sentit, cal tenir en compte que la sensació d'absència encara pot ser més forta en situacions en què et trobis envoltat de molta gent.
Sentir i buscar moments de calma i recolliment
En tot context de dol, és important deixar fluir les emocions, ja sigui tristesa, ira, confusió, buit o qualsevol altra sensació. Convé no jutjar-se a un mateix per no encaixar amb l'estat d'ànim que demanen unes vacances d'estiu. També cal saber buscar suport quan faci falta.
En tot context de dol, és important deixar fluir les emocions
És aconsellable trobar llocs tranquils per prendre's un respir i processar les emocions. La natura, passejades en espais calmats d'una ciutat, estar a casa si així ho demana el cos i el cap, i disposar d'aquells moments de tranquil·litat i solitud desitjada, són molt recomanables per fer front al dol des de la serenitat. També és sanador compartir aquests sentiments amb amics propers, familiars o unir-se a grups de dol on poder compartir l'experiència viscuda i escoltar altres persones que estan passant o han passat per una situació similar.
El suport psicològic i emocional, un servei prioritari a Áltima
Quan el procés de dol es converteix en un problema que un no pot afrontar, i més en un context de vacances, és recomanable buscar ajuda especialitzada. Superar la mort d'un ésser estimat és molt més fàcil quan pots comptar amb persones que entenen el context en el qual et trobes. Així, sempre és una bona idea deixar-se ajudar per psicòlegs, especialistes en dol o assistir a grups de dol guiats per professionals.
Buscar ajuda especialitzada per superar el dol és una molt bona idea
Doncs bé, a Áltima disposen de serveis especialitzats per al suport emocional i psicològic de les persones que han perdut un ésser estimat. Aquest servei s'ofereix de forma totalment gratuïta. Aquest equip de psicòlegs i psicòlogues, disponibles les 24 hores del dia, els 365 dies de l'any i sense límit de cobertura horària, ni nombre de trucades, està a disposició d'aquelles persones que viuen un dol per poder-les escoltar, aconsellar i atendre.
Un altre recurs per poder afrontar el dol estival són els grups de suport. S'hi pot compartir l'experiència i escoltar les vivències d'altres, cosa que et pot ajudar. Aquests grups de suport d'Áltima, guiats per psicòlegs que ajuden a expressar i aprendre a gestionar les emocions, són una eina clau per poder canalitzar el dol.
Cuidar d'un mateix, la prioritat en un procés de dol
Un altre element clau per afrontar el dol és cuidar-se físicament i emocional. Cal, doncs, mantenir una rutina de son adequada, alimentar-se de forma saludable i fer activitats que permetin viure moments de plaer i benestar que no et facin sentir malament. Tal com afirmen des de l'equip de psicòlegs d'Áltima, tot dol es pot superar, però és un procés gradual que demana temps. Amb calma i paciència, podràs tornar a viure moments d'alegria i serenitat, fins i tot durant l'estiu.
Cuidar-se físicament i emocional és fonamental per superar el dol per la pèrdua d'una persona estimada
A mesura que passa el temps, s'aprèn a viure amb la pèrdua i a honrar la memòria de la persona que s'ha perdut.