La Selectivitat 2022 s'apropa: el 14, 15 i 16 de juny et tocarà donar-ho tot en els exàmens de les PAU per treure la nota necessària i estudiar la carrera universitària que t'interessa. Això significa que tens tot aquest cap de setmana (10, 11 i 12 de juny) per realitzar el gran estudi final. Has reservat un munt d'hores per empassar dades? Genial! Però en moltes ocasions la qualitat sempre és millor que la quantitat, i estudiar no és una excepció. Diversos estudis científics i acadèmics han demostrat que estudiar de forma eficient és molt millor que estudiar durant hores i hores sense parar. La clau està en com aprens i no en quant temps dediques a aprendre. Per ajudar-te a canviar el xip, i a aprofitar al màxim aquest últim cap de setmana abans dels exàmens de la Selectivitat 2022, aquí tens 10 trucs per estudiar amb eficiència. Segueix aquests consells i no necessitaràs llançar-los tantes hores.
🟡 Selectivitat 2022, DIRECTE | Més de 40.000 estudiants es presenten als exàmens de les PAU
🔎 Exàmens Selectivitat 2022 en PDF: Correccions, respostes i totes les solucions
⌚ Horari Selectivitat 2022 a Catalunya: Quan són els exàmens de les PAU?
1. Distribueix les teves sessions d'estudi
Nate Kornell, psicòleg del William College a Williamstown (Massachusetts), va realitzar un experiment interessant el 2009. La meitat dels participants, tots ells universitaris, va memoritzar una sèrie de paraules en sessions d'estudi repartides al llarg de 4 dies. L'altra meitat va estudiar les mateixes paraules, però un sol dia. Els 2 grups van invertir les mateixes hores d'estudi, i l'únic que va canviar va ser la distribució de les esmentades hores (repartides vs. concentrades). Doncs bé: el primer grup, el que va distribuir de forma més àmplia el seu temps d'estudi, va treure millors resultats en els exàmens que el primer.
Després dels resultats, Kornell va concloure que la memòria humana és com l'aigua que cau dins d'una galleda amb una petita filtració a baix del tot. Si proves d'omplir la galleda quan està fins als topalls, descobriràs que amb prou feines podràs ficar més aigua. Cal esperar que la galleda es buidi una mica per vessar més líquid en ella. O dit d'una altra forma: és més intel·ligent distribuir petites sessions d'estudi al llarg del temps que intentar estudiar-lo tot el dia anterior de l'examen o en llargues i esgotadores sessions. Repassa la lliçó fins que et sentis ple de coneixement, descansa fins que notis que comences a oblidar informació, estudia una altra vegada, descansa, estudia, descansa... Si t'ho planifiques bé, descobriràs que no necessites estudiar tantes hores per aprovar amb nota.
2. Realitza simulacres d'exàmens
Un genial mètode per retenir informació sense estudiar moltes hores consisteix a posar en pràctica l'esmentat coneixement adquirit. O el que és el mateix: la pràctica fa el mestre. En un experiment realitzat el 2013, Katherine Rawson, psicòloga de la Universitat de l'Estat de Kent, a Ohio, va decidir dividir uns estudiants en dos grups. El primer grup va treure de mitja una millor nota que els participants del segon grup.
Què van fer de diferent els del primer grup? Realitzar molts simulacres d'exàmens. Llegien material i després feien tests relacionats amb l'esmentat coneixement. Al cap d'una setmana, seguint aquest pla, retenien molta més informació que els del segon grup. Si ho penses amb deteniment, els resultats tenen sentit. Pensa en un pianista. Poleix el seu talent llegint i rellegint les partitures? No: es forma com a músic dedicant molt temps a practicar amb el piano. Així que busca maneres de posar-te a prova després d'aprendre't una lliçó i descobriràs que la retens amb més efectivitat que si només inverteixes temps a saber-te la teoria.
3. Aprèn la mateixa informació amb mètodes diferents
La neuròloga i escriptora Judy Willis fa anys que investiga com estudiar de forma més eficient (i publicant llibres sobre això). Un dels seus trucs més interessants consisteix a utilitzar mètodes diferents per aprendre una mateixa informació. Per exemple, després de l'estudi inicial bàsic, realitza un mapa mental, busca vídeos relacionats en YouTube, intenta explicar-li la lliçó a un amic que no té ni idea del tema, busca exercicis pràctics relacionats... El pla amb això és activar diferents parts del teu cervell perquè totes contribueixin a emmagatzemar la informació.
"Quantes més regions del cervell emmagatzemin dades sobre un mateix tema, més interconnexió establiràs", explica Willis. "La redundància d'informació significa que els estudiants tenen més possibilitats d'invocar diferents dades dels múltiples magatzems cerebrals quan sigui necessari. A més, si en pensar en un tema recordes tota o gairebé tota la info després d'utilitzar els diferents mètodes d'estudi, és un senyal que realment has après l'estudiat en lloc de només memoritzar-lo".
4. Estudia diferents temes un mateix dia
En el seu estudi titulat L'intercalat ajuda als estudiants distingir entre diferents temes, Doug Rohrer, del departament de Psicologia de la Universitat de Florida del Sud, va explicar que és més efectiu estudiar diferents temes un sol dia que centrar-te de forma exhaustiva en un sol tema (o 2 a tot estirar). Per exemple, si arriba la Selectivitat i et toca estudiar assignatures tan diverses com Història, Matemàtiques i Anglès, et serà més efectiu estudiar cada dia una lliçó de cada. Descobriràs que aprens les matèries a més velocitat que si dediques dilluns només a Història, dimarts només a Matemàtiques i dimecres només a Anglès.
I això per què? Perquè Rohrer va descobrir que un estudiant té moltes possibilitats de confondre informació semblant si intenta assimilar-la un mateix dia. Per exemple, si estudies exclusivament Història un sol dia, segurament les dates et ballen i comences a confondre quan van començar o van acabar els esdeveniments de torn. En canvi, apostar per estudiar temes d'assignatures diferents un mateix dia disminuirà les possibilitats que confonguis informació i creguis que et saps la lliçó quan en realitat has assimilat una versió distorsionada que pot amenaçar-te de suspendre l'examen.
5. Asseu-te a la primera fila de classe
Vols estudiar-ne menys? Doncs pren la decisió d'asseure't entre les primeres files de classe. Diversos estudis repartits al llarg del temps han anat determinant que els estudiants que s'asseuen a la primera fila de l'aula tendeixen a treure millors notes que la resta dels seus companys. En concret, observa la nota mitjana que treuen els alumnes depenent d'on estan asseguts (segons conclusions tretes pel psicòleg Howard Giles):
- Primeres files: 80% (de màxim 100%)
- Files centrals: 71,6%
- Últimes files: 68,1%
Per garantir l'objectivitat dels resultats, aquestes xifres es van treure de casos on van ser els professors els que van decidir on anaven a asseure's els alumnes. És a dir, aquests no van decidir asseure's a primera fila perquè estiguessin motivats (i al revés en el cas de les últimes files). I per què potser canalitzaràs millor la informació a primeres files? Perquè escoltaràs millor el professor i et veuràs obligat a prendre més atenció (a les files del darrere sempre hi ha més permissivitat per al lleure i l'esbarjo).
6. Concentra't
Apunta aquest regla d'or no només per estudiar sinó per a la vida en general: si vols fer alguna cosa amb eficiència (i dedicant la menor quantitat d'hores), has d'evitar el multitasking, és a dir, fer moltes tasques alhora. Si et toca estudiar durant una hora, dedica't només a aquesta acció. No tafanegis què t'estan dient per WhatsApp. No repassis la lliçó mentre mires l'últim episodi de la teva sèrie preferida a Netflix. El motiu pel qual has d'apostar per la concentració és molt lògic: si et distreus, el teu cervell inverteix la mateixa energia a la distracció que a l'activitat principal. Com a resultat, no assimiles correctament el que et sortirà en els exàmens.
Si notes que ajornes amb molta facilitat, implanta algunes mesures de prevenció abans de posar-te a estudiar. Per exemple, si saps que et costa poc posar-te a mirar el mòbil, silencia'l, apaga'l o guarda'l en una altra habitació. Si de seguida obres un navegador per mirar Netflix, desconnecta temporalment internet. O utilitza algun tipus d'extensió que desactiva xarxes socials o altres distraccions digitals. Al principi et costarà i et semblarà terrible, però descobriràs que, concentrat, necessitaràs només una hora per memoritzar coses que potser, amb distraccions, aconsegueixes assimilar després de 4, 5, 6... hores d'estudi.
7. Pren apunts a mà en lloc de recórrer al portàtil
Si vols estudiar amb eficiència, i invertint menys hores, et tocarà prendre notes a mà. Existeixen moltes investigacions sobre això, però una de les més recents es diu precisament El boli és més poderós que el teclat: Els avantatges de prendre notes a mà en comparació amb escriure al portàtil, publicat l'abril de 2014 pels psicòlegs Pam A. Mueller (de la Universitat de Princeton) i Daniel M. Oppenheimer (de la Universitat de Califòrnia).
En aquest estudi, es va concloure que és més efectiu prendre apunts o escriure resums a mà perquè aquesta metodologia obliga l'estudiant a concentrar-se més en el que escriu i, com a resultat, el cervell processa i recontextualitza la informació a més velocitat. Per contra, si prens nota amb un ordinador, el cervell tendeix a desconnectar-se a causa de la facilitat de la tasca. Apuntes, però no aprens o processes. Així que deixa temporalment la tecnologia de costat i aposta pel servicial i icònic boli (i el seu company de fatigues, el paper).
8. Transcriu les teves preocupacions
Quan estudies, és normal que es manifestin preocupacions en la teva ment com a "I si no acaba sortint aquest tema en l'examen?", "Què faré si el test acaba sent més difícil del que pensava?" o "Què faré si no acabo traient la nota de tall que necessito durant la selectivitat?". Encara que aquests pensaments són normals, la seva insistència pot distreure't i reduir les teves energies per estudiar i concentrar-se. Quina és la solució en cas d'enorme ratllada mental? Posar sobre el paper tot el que et passa pel cap.
La psicòloga Kitty Klein explica que l'escriptura expressiva, és a dir, aquella que posa de manifest els teus pensaments i emocions, ajuda a estudiar i memoritzar millor perquè escriure el que penses és una manera d'acabar amb els laberints mentals. Et quedes més tranquil en donar-te permís per manifestar físicament el que et passa en el plànol mental, i pots continuar estudiant amb una distracció menys. Així que la pròxima vegada que et preocupi en excés l'esdevenir d'un examen, dedica almenys 10 minuts a transcriure sense filtres ni miraments tots aquests pensaments molestos i insidiosos.
9. Ensenya a algú allò que estàs estudiant
Alguna vegada has realitzat una presentació a classe, a la feina o en cap altre entorn? Segur que, encara que han passat molts anys des d'aquesta presentació, que encara recordes part del contingut. Això es deu al fet que les tasques de decidir quina informació era important, com distribuir-la i presentar-la va obligar al teu cervell a processar aquest coneixement d'una forma més ràpida, eficient i duradora.
Així que, com ja hauràs deduït, pots aplicar el mateix principi a les teves sessions d'estudi. Una vegada hagis après una lliçó o tema, busca una amistat amb ganes d'escoltar-te i proposa fer-li una petita presentació d'allò que has estudiat. Aquest procés t'ajudarà a solidificar el nou coneixement al teu cervell a més velocitat que si simplement estudiessis i ja està. En cas que no trobis voluntaris que et vulguin escoltar, escriu una entrada de blog sobre això o cerca algun grup de debat que toqui temes semblants als que estàs estudiant.
10. Aprèn dels teus errors
Tems cometre errors? És una por normal: la societat occidental ha estigmatitzat el fracàs quan en realitat aquest forma part del procés natural cap a l'èxit. Una cosa similar passa amb la manera clàssica d'estudiar: si resulta que no has memoritzat correctament una dada, la conclusió clàssica és que no has estudiat bé i has de dedicar encara més hores. Però existeix una alternativa més sana que t'ajudarà a estudiar amb més calma mentre dediques menys hores: accepta els teus errors i aprèn d'ells.
Segons explica el portal especialitzat en salut mental VeryWellMind, aprendre del teu error i descobrir per què t'has equivocat t'ajudarà a assimilar millor el nou coneixement. La pròxima vegada que descobreixis que has memoritzat malament una data històrica o una fórmula matemàtica, no et fustiguis automàticament; atura't a entendre com has d'haver arribat a aquesta conclusió errònia. Aquest tipus d'estratègia fomenta el pensament crític, una habilitat imprescindible per convertir la teva ment en una eina adaptable i flexible capaç d'aprendre tota mena d'informació i rectificar a temps. Triomfaràs en els exàmens gràcies al desenvolupament d'aquest tipus de pensament.