Crear hàbits saludables, com augmentar l'activitat física i millorar els hàbits alimentaris, pot ser difícil de mantenir a llarg termini, especialment sense responsabilitat. La investigació del Centre WELL de la Facultat d'Arts i Ciències de la Universitat de Drexel suggereix que si els especialistes tenen accés a dades de salut autocontrolades, es millora el manteniment de la pèrdua de pes d'una persona.
L'estudi
Els investigadors van estudiar 87 adults en un programa de pèrdua de pes de 12 mesos. Durant tot l'estudi, es va demanar als participants que completessin tres activitats d'autocontrol diàriament: utilitzar un rastrejador de fitnes Fitbit, pesar-se en una bàscula sense fil i registrar el seu consum d'aliments en una aplicació de mòbil.
Registrar i compartir les dades d'activitat pot reportar avantatges a l'hora d'aprimar-se
Tots els participants van començar amb una sessió grupal setmanal per aprendre habilitats conductuals durant els primers tres mesos de l'estudi. Després del tercer mes, van acabar les sessions grupals. Des d'aquell moment fins al final de l'estudi, conegut com la fase de manteniment, cada participant va rebre només un missatge de text setmanal i una trucada mensual amb el seu entrenador.
"Aquest és el període que habitualment és difícil per a les persones que volen perdre pes", afirma Meghan Butryn, PhD, autora principal de l'estudi. "I el pes que es perd inicialment tendeix a començar a recuperar-se".
Durant la fase de manteniment, els participants van ser assignats a l'atzar perquè la meitat d'ells treballessin amb un entrenador que tenia accés a les seves dades d'autocontrol. L'entrenador va abordar les dades durant les trucades i els missatges de text. Per a l'altra meitat, els entrenadors no van poder veure les dades de Fitbit, bàscula sense fil o registre digital d'aliments.
Els entrenadors van compartir el que van observar a partir de les dades d'autocontrol dels participants sobre els canvis en els hàbits alimentaris, el pes i l'activitat física, i van ajudar als participants a avaluar fins i tot quin punt van assolir els seus objectius. Per exemple, en una trucada, un entrenador podria dir: "Et vas marcar una meta el mes passat de cinc sessions d'exercici per setmana i veig que només has fet una mitjana dos. Explica'm el que ha passat".
L'exercici és més constant si qui el realitza ha de donar comptes a un entrenador
Els investigadors reconeixen que encara que l'estudi era petit, el patró suggereix que quan els entrenadors tenien accés a les dades, ajudava els participants a perdre pes.
Segons la Doctora Butryn, la troballa està impulsant investigacions addicionals que consideren preguntes sobre l'efectivitat de la responsabilitat de suport, tals com: si el teu metge d'atenció primària pogués veure totes les seves dades d'exercici de Fitbit, et motivaria a ser més actiu físicament?