En els últims anys, la medicina antienvelliment ha avançat considerablement. El repte ja no és només viure més, sinó també viure millor, i aquest respecte s'han aconseguit descobrir mètodes per alentir-lo estudiant les raons per les quals les cèl·lules envelleixen amb l'objectiu de dissenyar tractaments perquè es produeixi en les millors condicions. Però per la nostra part es poden també realitzar aportacions sobre això, duent a terme hàbits de vida saludables amb una bona alimentació i practicant exercicis i eliminant molt estrès de la nostra vida. En l'àmbit dels suplements, els següents han demostrat la seva eficàcia.
Col·lagen
El col·lagen té potencial per reduir l'aparença de l'envelliment de la pell. En realitat, és un component integral d’aquesta, igual com dels ossos i articulacions, que ajuda a mantenir l'estructura de la pell. A mesura que envelleix, la producció de col·lagen s'alenteix, la qual cosa provoca una pèrdua de col·lagen a la pell que accelera els signes de l'envelliment, com les arrugues. En aquest estudi de 2019 es va demostrar que prendre un suplement que contenia 2,5 grams de col·lagen diaris, juntament amb alguns altres ingredients, inclosa la biotina, durant 12 setmanes va millorar significativament la hidratació, aspror i elasticitat de la pell.
Curcumina
S'ha demostrat que la curcumina, el principal compost actiu de la cúrcuma, té poderoses propietats antienvelliment, que s'atribueixen al seu potent potencial antioxidant. La senescència cel·lular passa quan les cèl·lules deixen de dividir-se. A mesura que s'envelleix, les cèl·lules senescents s'acumulen, la qual cosa es creu que accelera l'envelliment i la progressió de la malaltia. Una investigació demostra que la curcumina activa certes proteïnes, incloses les sirtuinas i la proteïna quinasa activada per AMP (AMPK), que ajuda a retardar la senescència cel·lular i promou la longevitat.
EGCG
El galat d'epigalocatequina (EGCG) és un conegut compost polifenòlic concentrat en el te verd. Ofereix molts beneficis per a la salut, entre ells la seva capacitat la seva capacitat per promoure la longevitat i protegir contra el desenvolupament de malalties relacionades amb l'edat. L'EGCG pot retardar l'envelliment restaurant la funció mitocondrial a les cèl·lules i actuant sobre les vies involucrades en l'envelliment, com demostra aquest estudi.
CoQ10
El coenzim Q10 (CoQ10) és un antioxidant que produeix el cos. Exerceix un paper essencial a la producció d'energia i protegeix contra el dany cel·lular. Les investigacions suggereixen que els nivells de CoQ10 disminueixen a mesura que s'envelleix, i s'ha demostrat que complementar-la millora certs aspectes de la salut en les persones grans. En aquest estudi es va demostrar que la suplementació amb CoQ10 i seleni durant 4 anys va millorar la qualitat de vida en general, va reduir les visites a l'hospital i va alentir el deteriorament del rendiment físic i mental.
Crocina
La crocina és un pigment carotenoide groc en el safrà, una espècia popular i cara que s'utilitza comunament a la cuina índia i espanyola. Els estudis en persones i animals han demostrat que la crocina ofereix molts beneficis per a la salut, inclosos efectes contra el càncer, antiinflamatoris, ansiolítics i antidiabètics.
A més de les propietats enumerades anteriorment, la crocina ha estat investigada i s'ha demostrat el seu potencial per actuar com un compost antienvelliment i protegir contra el deteriorament mental relacionat amb l'edat.