Hi ha moltes proves que un estil de vida sedentari és menys propici per a la bona salut que un de físicament actiu. Mentrestant, el SARS-CoV-2 i el confinament han dificultat que moltes persones es mantinguin actives o facin exercici.
Part de la situació actual té a veure amb el teletreball però d'altra banda, tanmateix, triem les hores de lleure que voluntàriament dediquem a veure televisió en excés.
Ara, un nou estudi suggereix formes millors i potser sorprenents de passar el nostre temps lliure, que podrien beneficiar la més nostra salut. La investigació ha estat publicada a l'American Journal of Preventive Medicine. Els resultats diuen que el simple fet de moure's del sofà al llit per anar a dormir o posar-se a realitzar tasques senzilles a casa afavoreixen més la salut que abandonar-se a veure la tele.
Segons els autors de l'estudi, "amb tot el que està succeint en aquest moment, aquestes són variable que podem controlar i tenen el potencial d'ajudar la nostra salut mental". En el cas dels Estats Units, investigacions anteriors han revelat que els nord-americans passen tres quartes parts del temps que estan desperts de manera sedentària. Però hi ha més, el 90% del seu temps lliure també és sedentari.
La primera de les conclusions de l'estudi és que les persones podrien fer-se un favor apagant el televisor a la nit i dedicar-lo al descans al llit, dormint el necessari. Segons els autors, existeix una correlació entre adormir-ne més i sentir menys estrès, tenir un millor humor o, fins i tot, tenir un índex de massa corporal més baix. Fets que també passen si es dedica una part del temps de lleure diari a realitzar feines de casa.
L'estudi
La investigació va analitzar dades de l'Estudi de Balanç d'Energia 2010-2015 a la Universitat de Carolina del Sud. Es van utilitzar 423 participants amb edats compreses entre 21 i 35 anys, amb valors d'índex de massa corporal de 20 a 35. Cada individu va rebre 500 dòlars per participar en l'estudi.
Per rastrejar amb precisió els nivells d'activitat dels participants, els investigadors li van donar a cada un un braçalet de seguiment de l'activitat, per evitar imprecisions que podrien resultar de l'autoinforme. Cada participant va ser monitorat durant 10 dies consecutius durant 24 hores al dia, tret de si estaven nedant o banyant-se.
Van registrar qualsevol període en què no portaven els seus braçalets, així com les seves activitats en aquells moments. Un examen de seguiment un any després de l'estudi va revelar els beneficis duradors de reemplaçar el temps dedicat al sedentarisme amb exercici lleuger.
L'estudi va associar períodes prolongats de comportament sedentari amb pitjor salut i estat d'ànim i nivells moderats a alts d'activitat física amb el benefici més gran per a la salut i l'estat d'ànim. Tanmateix, també va mostrar que l'exercici lleuger i el son tenen valor, i els investigadors expressen certa sorpresa per l'efecte positiu de l'exercici lleuger i, en particular, el seu efecte durador.
Per tant, fins i tot dormir pot ser millor que quedar-se assegut, la qual cosa implica que si planeges estar assegut sense fer res, és millor que vagis i dormis una estona.