Es calcula que una mica més d'un 10 per cent de la població pateix migranyes. Un patiment que es dona tant en adults com en menors d'edat i que pot transmetre's de forma hereditària. Cal tenir en compte que les migranyes no són només mals de cap intensos sinó que també són part d'una afecció neurològica.
Solen presentar altres símptomes que poden incloure nàusees, vòmits, entumiment de les extremitats, alteracions en la vista i sensibilitat a la llum, al soroll o a les olors. I en tot cas, les migranyes són debilitants i poden constituir una condició crònica que afecti en el dia a dia.
Existeixen medicaments especials per a les migranyes que funcionen millor o pitjor segons els casos, però de la mateixa manera existents remeis naturals per provar de frenar les migranyes sense haver de recórrer a les medicines. Veurem alguns d'ells.
Aliments a evitar
Per reduir l'impacte de les migranyes convé evitar productes com els aliments processats, les begudes alcohòliques, la xocolata i el cafè. Canviar la dieta o els patrons d'alimentació per evitar els desencadenants pot ajudar a prevenir migranyes en el futur.
La xocolata és un dels aliments a evitar si es pateixen migranyes
Gingebre
Un estudi de 2014 va comparar l'efectivitat del gingebre en pols amb el Sumatriptán, un medicament habitual per a la migranya. Els investigadors van trobar que l'eficàcia del gingebre era estadísticament comparable a la del medicament, i els usuaris estaven igualment disposats a continuar amb qualsevol dels tractaments.
Un benefici per a les persones que pateixen migranyes és que l'ús de gingebre no fa mal i, a part que hi ha persones que són al·lèrgiques al mateix, el seu ús no té efectes secundaris.
Gestió de l'estrès
L'estrès és un desencadenant comú de les migranyes. L'estrès també pot crear un cercle viciós en el qual el dolor de la migranya empitjora l'estrès, el que després desencadena una altra migranya i així successivament. Trobar remeis per a l'estrès, com portar un diari, fer exercici o meditar, pot ajudar a prevenir futures migranyes.
En dur a terme accions positives, una persona pot intentar prendre el control de la reacció del seu cos a l'estrès que pateix en la vida.
Magnesi
La deficiència de magnesi, que és un mineral essencial, pot desencadenar problemes de migranya. La ciència ha descobert que la suplementació amb magnesi pot ser útil per reduir la freqüència de les migranyes en algunes persones. Això sí, abans de començar a prendre magnesi, s'ha de parlar amb un metge.
Els suplements de magnesi poden ajudar a suplir una deficiència que provoca l'aparició de migranyes
Vitamines B
Les vitamines B poden tenir un impacte en la reducció de la freqüència i gravetat de les migranyes. Exerceixen un paper en la regulació dels neurotransmissors al cervell. Les vitamines B són solubles en aigua, la qual cosa significa que els nivells en excés s'excreten a l'orina i no s'emmagatzemen al cos. Tanmateix, continua sent important parlar amb un metge abans de començar a prendre una vitamina del tipus B.