Segons l'Organització Mundial de la Salut, entre el 60 i el 80% de la població patirà de mal d'esquena alguna vegada en la seva vida. Unes xifres que posen de manifest la incidència d'aquesta patologia, la tercera causa de despesa mèdica a Occident després de les malalties cardíaques i l'ictus.

Les persones que el pateixen han d'anar a un especialista que diagnostiqui la causa del dolor i el millor tractament, però a casa es poden prendre una sèrie de mesures que poden ajudar a prevenir i alleujar els símptomes com mantenir un pes equilibrat, realitzar exercici, mantenir postures correctes o fer estirades.

Però ara també es pot afegir un nou factor per alleujar aquelles persones que tenen dolor crònic en aquesta part del cos: l'acupressió autoadministrada.

Així ha quedat de manifest en un estudi dut a terme a la Universitat de Michigan, en el qual analitzen els efectes de l'acupressió –una tècnica que utilitza els dits per fer massatges a punts de pressió– per alleujar el dolor crònic a la zona lumbar.

La investigació ha estat publicada a la revista Pain Medicine, i en ella han participat 67 persones amb dolor lumbar crònic que es va dividir en tres grups: un en el qual van utilitzar l'acupressió relaxant, un altre en el qual es va utilitzar l'acupressió estimulant i un últim grup que només va seguir el mètode de tractament prescrit pel seu metge d'atenció primària. Els dos primers van aplicar aquesta tècnica durant 30 minuts al dia durant 6 setmanes.

Esquena

 

Els resultats van mostrar que les persones que van realitzar acupressió estimulant van experimentar una millora del dolor i la fatiga, i les que van realitzar acupressió relaxant van sentir que el seu dolor havia millorat després de 6 setmanes. Segons els experts, encara que no substitueix un tractament convencional, pot ser de gran ajuda per a totes aquelles persones que han de viure amb dolor pràcticament diàriament.

L'acupressió és una tècnica que té el seu origen a Àsia, no se sap amb certesa si a l'Índia o a la Xina. Es va desenvolupar com una mètode derivat de l'acupuntura, però utilitzant la pressió dels dits en lloc de les agulles que perforen la pell. Segons els metges que han participat en l'estudi, la investigació ha demostrat que la tècnica funciona fent massatges i estirant els músculs i augmentant el flux sanguini a les zones de dolor i relaxant el sistema nerviós i els músculs al llarg del cos.

Encara que aquest mètode no proporcionarà una curació definitiva per a un dolor d'esquena crònic, sí que pot ser un substitutiu d'alguns tipus de substàncies com els opioides que, a més que tenen efectes secundaris en l'organisme, poden augmentar el risc d'abús i addicció. Per això seria interessant combinar-lo amb un altre tipus d'exercicis de prevenció.

Quant als punts en els quals s'ha de fer pressió amb els dits durant uns segons per millorar el dolor, la major part dels experts apunten als següents:

 

  1. El primer punt es troba darrere dels artells, entre els dits anular i petit, en anomenat illot central.
  2. El punt segon es troba a la zona mitjana de l'espatlla a la part de l'esquena, per sobre de l'omòplat.
  3. Un altre es troba a la part posterior i inferior de l'os que sobresurt dels turmells.
  4. L'últim està en la línia mitjana de l'esquena, a l'altura de les espatlles.