La pandèmia ha transformat els comportaments i rutines diàries de milions de persones en tot el món. I malgrat com de dramàtica ha estat la situació, s'han pogut extreure algunes qüestions positives. Entre elles, que més persones es van animar a fer exercici a casa. I no només això, sinó que alguns l'han mantingut en tornar a l'oficina.
Segons aquesta enquesta duta a terme als Estats Units, on els comportaments van ser molt semblants als europeus, gairebé el 60 per cent dels que es van identificar com a "no esportistes" en el passat ara estan fent exercici activament 2,64 vegades de mitjana per setmana des que van tornar a la feina presencial.
La majoria va seguir el consell dels experts, començant amb poc exercici i activitats menys extenuants per progressar gradualment. Per tant, han aconseguit travessar un repte, que és continuar fent activitat física en passar més temps fora de casa, encara que no hauríem d'abaixar la guàrdia i continuar amb aquest hàbit de vida tan saludable.
A l'enquesta, es recull que les persones que van fer exercici una o dues vegades per setmana van augmentar la seva freqüència en un 125,93 per cent durant la pandèmia, mentre que les que van fer exercici fins a tres vegades per setmana van augmentar la seva freqüència en un 38,57 per cent. Aquells que van fer més exercici, quatre o més vegades a la setmana, en realitat van disminuir la seva freqüència en un 14,16 per cent una vegada que van tornar a horaris de feina més tradicionals.
El cert és que els experts no esperaven veure un augment tan dràstic en la freqüència de l'exercici per a aquells que eren menys actius abans. Una de les raons que apunten és que com la vida després de la pandèmia és plena d'incerteses, les rutines atorguen a les persones una certa estabilitat i sensació de seguretat. D'aquesta forma, com van agafar l'hàbit durant el confinament, han decidit seguir amb ell una vegada han tornat a la feina.
Una vegada van tornar a obrir-se comerços i establiments, les cadenes de gimnàs han vist augmentat el nombre de persones que s'apunten. Això sí, en grups més petits i classes a l'aire lliure. També hi ha més persones que caminen i corren a l'aire lliure pel seu compte. I pel que sembla, la gent sembla dedicar una mica més de temps a planificar els seus entrenament.
Un dels grans impulsors d'aquest exercici a casa ha estat Internet. La pandèmia va multiplicar les visualitzacions d'entrenaments online de tot tipus, el que ha provocat que moltes persones que no feien abans exercici hagin vençut la mandra d'anar a un gimnàs i hagin optat per seguir la seva rutina una vegada es van aixecar les restriccions. Per què? Indubtablement l'exercici aporta molts beneficis sobre l'estat d'ànim, la qual cosa ha provocat una certa addicció en aquests moments d'incertesa.
Els consells dels experts passen per continuar amb els hàbits adquirits i intentar adaptar-los a la nova realitat amb la tornada a l'oficina. Cal procurar no fer canvis gaire bruscos i seguir de moment amb el que ja es va començar per consolidar la rutina. Amb el temps ja es pot variar, però una vegada no costi posar-s'hi.
Una altra manera de motivar-se és trobar un company d'entrenament o utilitzar algun tipus d'aplicació d'entrenament per realitzar un seguiment de l'activitat física.