Segons l'OMS, les malalties cardiovasculars constitueixen una de les causes més importants de discapacitat i mort prematura a tot el món. El problema subjacent és l'ateroesclerosi, que progressa al llarg dels anys, de manera que quan apareixen els símptomes, generalment a mitjana edat, sol estar en una fase avançada. Els episodis coronaris (infart de miocardi) i cerebrovasculars (atac apoplèctic) aguts es produeixen de forma sobtada i condueixen sovint a la mort abans que pugui dispensar-se l'atenció mèdica requerida.
La modificació dels factors de risc pot reduir els episodis cardiovasculars i la mort prematura tant en les persones amb malaltia cardiovascular establerta, com en aquelles amb alt risc cardiovascular a causa d'un o més factors de risc. Per això és important estar atents a determinats hàbits dels quals ni tan sols ens n'adonem, però que tenen una especial incidència en la nostra salut en aquest àmbit. Aquests són alguns d'ells.
Veure la televisió o l'ordinador durant hores
Estar assegut durant hores augmenta el risc de patir un atac cardíac i un vessament cerebral, fins i tot si es fa exercici amb regularitat. La falta de moviment pot afectar els nivells sanguinis de glucosa. En canvi, caminar periòdicament i, si s'està a la feina, posar-se dempeus encara que sigui per parlar per telèfon, redueix el risc de tenir aquestes malalties.
Roncar
Més que una molèstia menor, els roncs poden ser un signe d'una mica més greu: l'apnea obstructiva del son. Aquest trastorn, marcat per la respiració interrompuda durant el son, pot fer que la pressió arterial es dispari, la qual cosa augmenta el risc de malaltia cardíaca. Les persones que tenen sobrepès o obesitat tenen un risc més gran de patir apnea del son, però les persones primes també poden tenir-la.
No utilitzar fil dental
Existeix un vincle entre la malaltia de les genives i la malaltia cardíaca. Si no s'utilitza fil dental, amb el temps s'acumula placa amb diferents tipus de bacteris, el que pot provocar malalties de les genives, que desencadenen inflamació crònica en l'organisme i pot afectar el funcionament dels òrgans, inclòs el cor i les artèries.
No utilitzar fil dental augmenta la placa i amb ella els bacteris que poden provocar malalties coronàries
Fer exercici intens només el cap de setmana
L'exercici s'hauria de fer sota supervisió del professional, perquè s'està posant de moda no fer res durant la setmana perquè no hi ha temps i després en canvi, posar-se metes molt complicades el cap de setmana i fer així un sobreesforç. L'aconsellable és començar lentament i ser constant, mantenint la pràctica a llarg termini.
Consumir les anomenades calories buides
Els aliments amb alt contingut de sucre, greix i oli aporten calories, però molt pocs, si és que n'hi ha, nutrients que el cos pugui utilitzar. Està demostrat que una dieta plena de calories buides augmenta el risc d'obesitat i diabetis i aquests, al seu torn, augmenten el risc de patir malalties coronàries.