Quan es pateix una tensió, una duresa o un bony involuntaris a un múscul, es té un espasme muscular. Aquest tipus de rampes pot succeir-la qualsevol persona per una varietat de raons i en moltes àrees del cos.
Encara que els espasmes musculars poden ser dolorosos, es pot buscar el desitjat alleujament amb aquests sis relaxants musculars naturals.
Camamilla
La camamilla és una herba antiga que s'utilitza per tractar una varietat de malalties, inclosos els espasmes musculars. Conté 36 flavonoides, que són compostos que tenen propietats antiinflamatòries. Es poden fer massatges als músculs afectats amb oli essencial de camamilla per alleujar els espasmes. El te de camamilla també pot ajudar a relaxar els músculs adolorits.
Suc de cirera
El suc de cirera pot ajudar a combatre la inflamació i el dolor muscular que és tan comú als corredors. Els estudis revelen que beure suc de cirera àcida pot minimitzar el dolor posterior a les curses de llarga distància. Les qualitats antioxidants i antiinflamatòries de la fruita ajuden a relaxar els músculs de forma natural.
Batuts de nabius
Una altra manera dolça i natural de relaxar els músculs és menjant nabius. Un estudi recent suggereix que prendre un batut de nabius abans i després de l'exercici pot ajudar a accelerar la recuperació del dany muscular. Els nabius tenen poders antioxidants i s'ha demostrat que disminueixen l'estrès oxidatiu i la inflamació.
Pebre de caiena
La capsaicina, una substància que es troba en el pebre de caiena, és un relaxant muscular natural que sovint es recomana a les persones que pateixen fibromiàlgia i artritis reumatoide. És habitual agregar-la al menjar com a espècia, ja que dona un gust molt reconeixible dels guisats. Quan s'utilitza com a crema, pot aplicar-se en les àrees afectades per espasmes musculars.
Vitamina D
Les persones que tenen dolors musculars o espasmes regulars poden tenir deficiència de vitamina D. Aquesta vitamina pot trobar-se en moltes formes, inclosos líquids, pastilles i càpsules. També és present en aliments com els ous, el peix i algunes llets reforçades. Així mateix, l'exposició regular a la llum solar és una altra manera d'obtenir vitamina D.
Magnesi
El magnesi és vital per a la nutrició humana, ja que manté la funció normal dels músculs i els nervis. Els primers símptomes en persones amb deficiència d'aquest mineral inclouen dolor muscular. Aquest mineral es troba principalment en aliments com els plàtans, les ametlles, els llegums i l'arròs integral. També està disponible com a suplement.