L'embaràs és un període d'alegria per als qui seran pares i per als seus éssers estimats, i l'objectiu principal a tenir en compte durant els mesos que dura és preservar en la mesura possible la salut tant de la mare com del nadó que s'espera.
Per això, seguir una sèrie de pautes que la ciència ha anat perfilant al llarg dels anys és molt recomanable. Referent a això, la transmissió de les tradicions han fet que es tinguin com aconsellables algunes recomanacions del més saludables i altres, que són producte del patrimoni popular i que no tenen per què tenir una base científica.
A continuació ressenyarem algunes de les evidències amb suport mèdic que s'haurien de tenir en compte si es vol portar un embaràs el més sa i adequat possible.
Evitar alguns aliments
Més enllà que la mateixa dona quan es troba gestant evita la ingesta de determinats productes perquè li provoquen rebuig o perquè no li vénen de gust, hi ha alguns aliments que totes les dones embarassades han d'evitar menjar. Aquests són alguns d'ells:
- Sucs, llet sense pasteuritzar i formatges frescos. Poden tenir alguns bacteris perjudicials per al fetus, com la licteria, que poden arribar a l'interior de la placenta i provoquen la mort del nadó que s'està esperant.
- Els embotits i les amanides fora de casa. Igual com en el cas anterior, els bacteris que poden contenir per la falta d'higiene o per l'escassa atenció prestada durant el seu procés d'elaboració, poden ser letals. Aquí també la tristament famosa listeria es troba al capdavant dels perills.
- Peix ric en mercuri. El peix espasa o el verat es troben entre els peixos que contenen alts nivells de mercuri. El problema que poden provocar al fetus és la malformació de la visió i l'oïda a més de severs problemes cerebrals.
- Carn i peix crus. Les ostres crues o altres aliments més habituals com el sushi poden contenir toxoplasmosi i salmonella, patògens que és fàcil que contreguin les dones embarassades. Si la gestant els pateix poden causar-li des de deshidratació fins a sèpsia intrauterina, una infecció que provoca la mort del fetus en la majoria dels casos.
- Ous crus. També poden contenir salmonella, per la qual cosa qualsevol menjar que el porti com a adorn, hauria de ser absolutament evitat per les embarassades.
L'alcohol
Beure alcohol durant la gestació fa que aquesta substància travessi la placenta i entri en contacte directe amb el fetus. Aquesta exposició del fetus a l'alcohol pot causar la síndrome d'alcoholisme fetal i causar una sèrie de trastorns com discapacitat intel·lectual, anomalies físiques, problemes de comportament, convulsions, creixement deficient, retards en el desenvolupament i unes habilitats motrius fines reduïdes.
No existeix un consens sobre la quantitat d'alcohol que podria resultar realment perillosa però el cert és que la majoria dels metges aconsellen que la dona es privi totalment del seu consum durant l'embaràs.
Què passa amb la cafeïna
De la mateixa manera que l'alcohol, la cafeïna pot travessar la placenta i afectar el fetus. El cert és que no és tan greu com l'alcohol i no s'hauria de prendre més d'un cafè diari mentre s'està gestant. Sens dubte, si és possible, aguantar-se les ganes de gaudir d'un plaer com aquest durant els mesos d'embaràs seria encara millor.
Els esports de contacte
El Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs recomana que les dones embarassades evitin els esports de contacte, com el futbol, el bàsquet, les arts marcials o la boxa. Sembla una obvietat no realitzar aquestes pràctiques però la raó principal rau en el gran risc de desprendiment de la placenta que comporten. Una afecció que és considerada com a greu perquè pot portar que es produeixi un part prematur o la mort del fetus.
Jacuzzi i sauna
Segons l'Associació Nord-Americana de l'Embaràs, els jacuzzis poden causar hipertèrmia o temperatura corporal anormalment alta, el que pot conduir a anomalies congènites al fetus. La calor extrema de les saunes són, sens dubte, un element a evitar tant pels problemes que poden causar a la mare en el seu estat com al nadó que s'està formant.
Així mateix, altres activitats com el pilates, prendre el sol durant llargues exposicions o l'exercici exigent s'haurien també d'aparcar durant l'embaràs.
Altres activitats a evitar
Les dones embarassades s'han d'abstenir de realitzar qualsevol activitat que comporti el risc de caigudes, com esquiar, patinar i l'escalada, a causa de les lesions que poden provocar a l'abdomen. Així mateix, activitats com el gaudi de parcs d'atraccions s'han d'abandonar temporalment perquè els moviments bruscos que impliquen moltes atraccions també podrien causar el temut despreniment de placenta.