Un ronc es produeix quan l'aire que es respira s'obstrueix en passar per la part posterior de la boca i el nas, on coincideixen el començament de la llengua amb la campaneta. Ambdues xoquen i es produeix una vibració que emet el ronc.
Les causes que provoquen aquest xoc poden ser diverses: una obstrucció de les vies respiratòries superiors a causa d'una patologia concreta, un to muscular sota als músculs del coll, la forma del paladar, tenir amígdales o vegetacions massa desenvolupades, una campaneta massa gran o patir un alt volum de greix abdominal. El cert és que, a causa de la molèstia que provoca a les persones que conviuen amb aquells qui ronquen i també per les derivacions que pot tenir per a la salut, els roncs han estat àmpliament estudiats. Però... es pot deixar de roncar?
Els roncs poden dependre de factors físics i d'hàbits personals
Doncs el cert és que el millor és anar a un especialista, perquè en alguns casos n'hi ha prou amb uns canvis en els hàbits de vida, però en d'altres és necessari alguna intervenció mèdica d'algun tipus, incloent-hi petites cirurgies. D'aquesta forma es pot evitar que apareguin les apnees, la freqüència de les quals estan relacionades amb un risc més gran de tenir malalties cardiovasculars.
Aquestes són les principals formes per deixar de fer-ho o almenys disminuir la seva freqüència:
Baixar de pes
Sol ser una de les causes més freqüents, perquè l'acumulació del teixit gras pot provocar pressió sobre les vies respiratòries. En aquests casos, el millor és posar-se en mans de nutricionista per assolir el pes adequat.
Deixar de fumar i evitar l'alcohol
El tabac irrita les vies respiratòries i l'alcohol afavoreix que els músculs del coll es relaxin encara més i es generin més vibracions. Per això, ambdós hàbits, solen augmentar la freqüència dels roncs.
Tires nasals dilatadores
No és una panacea i és millor canviar hàbits de vida, però de vegades el fet de mantenir més obert el nas, afavoreix l'entrada d'aire i evita obstruccions en les vies altes.
Utilitzar un bon matalàs i un coixí adequat
Si el matalàs és massa tou, aguanta pitjor el pes i pot provocar que el cap estigui més enfonsat i es ronqui més. Un coixí massa tou afavoreix l'obstrucció respiratòria.
La fermesa del coixí i el matalàs són molt importants per combatre els roncs
Dispositius d'avanç mandibular
Consisteix en una fèrula doble que avança la mandíbula uns mil·límetres i obrint la via respiratòria. D'aquesta forma, la llengua no bloqueja la part posterior del coll en dormir.