Quan érem nens, els adults sempre ens instaven a ficar-nos al llit aviat. I anar-se'n aviat al llit no és una tasca senzilla per als adults, encara que si ens organitzem adequadament podem facilitar la possibilitat ficar-nos al llit abans i, gràcies a això, aprofitar els beneficis que ofereix dormir bé. Aquests són els principals avantatges.

Protegeix el cor

Dormir prou tranquil·litza el nostre cos i redueix la pressió arterial. És important considerant la freqüència amb què es donen els infarts i, en conseqüència, accidents cerebrovasculars a causa de l'alta pressió de la sang a les venes.

Increment d'energia

És un fet que un bon son ens fa sentir renovats i plens d'energia. Quan no s'aconsegueix dormir profundament, s'acaba cansat i el mal humor afecta en gran manera la seva relació amb els altres.

Durant el son, el cos passa per diferents processos de creixement muscular, producció d'hormones i reparació de teixits. Recarrega la nostra energia i restaura el que hem perdut després d'un llarg dia.

Millora el sistema immunitari

És molt probable que les persones que no dormin durant gaire temps tinguin un sistema immunitari més feble, el que significa que es resistien fàcilment i emmalalteixen.

Millora de les afeccions de la pell

Els consells de bellesa parlen de ficar-se al llit aviat i deixar que el cos es repari durant la nit. La falta de son accelera el procés d'envelliment i provoca més arrugues que cap cosmètic no pot cobrir.

Controlar el pes corporal

En general, fem massa atenció als exercicis i els tipus d'aliments que mengem, però passem per alt el paper del son. El son insuficient provoca la secreció de cortisol (una hormona per a la gana). Els exercicis no són tan eficients com és desitjable si es persisteix a dormir fins tard perquè s'estableixi constantment la necessitat de menjar.

Alleujar l'estrès i l'ansietat

Si passem una nit en blanc, comencem el dia molestos i de mal humor, a més d'esgotats. Després de molt temps, la manca de descans es converteix en insomni i provoca brots de tristesa, ira i emocions negatives, podent convertir-se gradualment en depressió.

Un bon record

Sens dubte, una ment conscient millora la capacitat per analitzar i absorbir informació. D'altra banda, si té falta de son, es tenen dificultats per comprendre i concentrar-se, i molt més per memoritzar coses.

A més, el sonés responsable del coneixement. Una vegada que la boira de la somnolència s'aclareix, es trobarà pensant i reaccionant més ràpid del que pensava que era capaç de fer-ho.