Qualsevol objectiu, per ambiciós que sigui, es converteix en molt més assequible si el desglosses en parts més petites. Això és vàlid per a qualsevol àmbit de la vida i, per descomptat, també per millorar la salut. Si vols menjar millor i que el teu cos el noti, no has de seguir dietes com la de la carxofa. Si necessites posar-te en forma, no és convenient que et posis a fer CrossFit de primeres.
Cal començar fent passos petits i comprovar els seus beneficis amb el pas del temps. Per això, a continuació veurem alguns aspectes senzills que es poden anar implementant sense gairebé esforç. No hi ha per què posar-los en pràctica tots alhora, sinó anar introduint-los a poc a poc.
Donar-li sabor a l'esmorzar
Empolvorar canyella en els cereals de l'esmorzar o al cafè serveix per impulsar la salut del cor. Aquesta espècia rica en antioxidants pot ajudar a reduir la pressió arterial.
El que diu el coixí
Doblega el teu coixí per la meitat i després deixa-la anar. Si el coixí salta cap enrere, està en bon estat. Si roman doblegada, desfés-te d'ella perquè no serveix per sostenir el teu cap i coll, i no descansaràs bé.
L'estat del coixí és fonamental per a un descans adequat
Raspallar-se les dents en sec
Abans d'utilitzar la pasta de dents, raspalla't les dents amb un raspall sec de cerres suaus durant 30 segons. Fer-ho redueix la tosca fins i tot en un 60 per cent.
Les vitamines dels cereals
Si ha decidit deixar de banda els cereals ensucrats en favor d'un d'enfortit amb vitamines, acaba-te'l. Fins al 40 per cent d'aquestes vitamines és quedar a les restes de llet del fons.
La menta
Olorar menta pot millorar el rendiment de l'exercici. L'aroma d'aquesta planta altera la percepció de la intensitat amb què fas exercici.
Consumeix més vinagre
Alguns estudis duts a terme per nutricionistes han revelat que l'àcid acètic del vinagre evita que els nivells de sucre en sang augmentin ràpidament.
La pilota de tenis i l'esquena
Fes un tall en una pilota de tenis vella i estreny-la per obrir-la. Omple-la amb aigua i fica-la al congelador. La pròxima vegada que li faci mal l'esquena, fica't al llit de cara amunt, fa lliscar la bola congelada per sota de la zona lumbar i gira-la de tant en tant per calmar el fred.
Hidrata la teva ment
El cervell està compost per un 80 per cent d'aigua. Si no beus prou per mantenir-te hidratat, pots reduir la capacitat de les neurones per funcionar correctament. Així que beu i pensa. Pren almenys vuit vasos d'aigua cada dia.
Esprem llimona en el te
Esprem una rodanxa de llimona en el teu te gelat o calent. L'acidesa pot augmentar les concentracions d'antioxidants en el te verd en un 20 per cent. Els investigadors creuen que el mateix truc funciona amb tota mena de te.
Els antioxidants de la llimona milloren les propietats del te
Un altre ús de la poma
No disposes de raspall de dents perquè has menjat fora de casa? Menja una poma. Les pomes ajuden a treure els aliments de les dents i estimulen el flux de saliva per contrarestar la placa i el mal alè.